不是善良的人容易抑郁，而是自认为善良的人更容易抑郁
任何睡不着觉的人，都是有牵挂的人和事没有解决。
放不下过去—抑郁；
对未来不确定—焦虑；
对当下的无力感—恐惧；
一个人有对现在不满意，才会对过去念念不忘，对，现在满月了，那过去就殉葬了
成长不是为了超脱，而是在凡尘俗世中自在的生活
对孩子的不认可，就是对自己的不认可，贬低你的配偶就是贬低你自己所有人际关系的核心，就是人与自己的关系。
肯定是健全人格的基石
用身体的勤奋去掩盖大脑的懒惰。
你本来不完美，为何要担心不完美？
自律的前提是自尊
躺平摆烂，心里不安，所以用更大的躺平摆烂，掩盖内在的焦虑，内心的不安
所有的情绪都是杏仁核放的屁
陪伴是家庭教育的灵魂
极端的言行是穿越纠结或者是纠缠的尝试
用生命影响生命的本质，是用一个人的生命状态去影响另一个人的生命状态，不是知识和方法，知识和方法会过时的
孩子最需要的那份爱是你的眼神，是你的看见，因为眼神是神，眼睛是心灵的窗户，透漏着你内心的状态，你说什么不重要，你做什么不重要，你是什么才重要，你是还是不是，你在还是不在，很重要
人本主义三大基本技能1.共情2.条件接纳3.真诚
三松包括1.时间很宽松2.内容很轻松3.状态很放松
三动包括1.劳动2.运动3.活动
1.找到家长的不动心2.培养孩子的稳定心3.帮助孩子找适合他自己的学习方法
用不动的大脑去体验，用动的大脑去思考
考试科学1.保护大脑，2.丰富大脑
笔记只能证明你听过课，不能证明你学习过
所有躺平胆量的孩子，都是曾经有一个表演的过去。（表演努力学习的过去）
亲子沟通黄金三句1.你有什么感觉
2.你想怎么办？
3.你需要我怎么帮你？
不同学段的作业辅导：1.小学是过程， 2.初中是状态； 3.高中是结果；（家长还在辅导高中，孩子的作业家长越付出孩子的心理压力越大）（机械性记忆转向理解性记忆）
心理独立是解决心理健康的前提
所有的孩子都是家里的客人；
让每一件事情都有结果；
让每一个情绪都有结束；
我们的教育：培养出了很多的移动硬盘，会走的植物人，却没有培养出活生生的人。
把兴趣变成爱好，把爱好变成特长，把特长变成专长，把专长变成职业
其他会影响学习的因素：
1.三动不足，感觉统会失调
2.心情不好，情绪劫持大脑
3.关系不恰，内耗，内卷攻击
4.负性反馈，内在动机下将
5.拉长时间，低效学习模式，
6.碎片学习，知识不成体系
爱的反义词不是恨，是冷漠，当你冷漠不在乎的时候，这个情感是真的结束了。
算账是寻求心理独立的一种表达
算账：1.拉清单
2.约时间（找个时间把事情捋一捋，说一说）
3.正式会谈一（1.不能人身攻击，2.不能中途离席，不建议由其他无关人员在场，父母都在最好）
是建立亲密关系的一种方式（创伤清单，清单的过程就是疗愈，清晰自己的印记能唤醒自驱力）
青春期的孩子有被评价恐惧 —心理不独立—情感资本没有被满足，依赖的那一部分没有被满足。
