中医养生保健：顺应自然，调和身心
中医养生以“治未病”为核心，强调顺应自然规律、调和人体阴阳，通过传统智慧守护生命本源。
顺时养生，天人相应：根据四季变化调整生活方式——春季多舒展，宜食辛温升散之物（如韭菜、豆芽）；夏季重防暑，可饮绿豆汤、酸梅汤清热解暑；秋季需润燥，梨、百合等滋阴食材为佳；冬季宜闭藏，适当温补（如羊肉、枸杞）以固肾气。每日亦需遵循昼夜节律，子时（23:00-1:00）前入睡，午时（11:00-13:00）小憩养神。
动静结合，形神共养：动以强体，推荐八段锦、太极拳等柔和运动，通过“调身、调息、调心”疏通经络；静以养神，可习书法、冥想，或通过深呼吸放松身心，缓解焦虑。中医认为“怒伤肝、喜伤心”，需通过情志疏导（如倾诉、音乐疗法）保持心态平和，达到“形与神俱”。
自然疗法，安全温和：常用艾灸驱寒（如足三里、关元穴）、拔罐祛湿、推拿缓解疲劳；药膳食疗则根据体质定制——气虚者可选黄芪炖鸡，痰湿者宜食茯苓粥，阴虚者可饮石斛茶。
中医养生不追求速效，而是以“润物细无声”的方式，从饮食、作息、情志、运动多维度入手，帮助人体恢复自稳平衡，实现长久安康。
