现代人为何如此焦虑？

不满于现状的挣扎，来自家庭的压力，生活的压力，要费心去处理的各种复杂关系，都是焦虑的来源。

焦虑这种东西，其实和孤独、多情、犹豫、拖延、嫉妒、猜疑……一样，是没有办法根治的，尤其是在当今这个节奏快、压力大的时代，我们只能做到缓解焦虑，并且学会接受它的存在。

说到底焦虑无非就是理想不能照进现实，想要的得不到而已。

如何缓解？

1.首先得多锻炼身体，你才能精力充沛。

每天跑步5公里，精力充沛一整天。以前我经常找各种借口不去锻炼，睡到自然醒。

当我发现身体素质越来越差，脂肪堆积越来越多，从前的裤子越来越紧，我知道我不能再拖延了。

于是我开始每天6点半起床跑步，坚持一段时间后，明显精力充沛了很多，不再头晕脑胀，恍恍惚惚。

关于跑步，跑步前一定要注意热身，跑完后拉伸，运动强度一开始不要太大，适当即可。否则会适得其反。

另外在身体好的时候我们也一样要积极锻炼，不要等生病了才后悔莫及。

每次看到身材比我好N倍的人还在早起锻炼时，我就不敢再偷懒了。

2. 准备越多，焦虑越少。

在年轻的时候不要选择安逸，一定要努力工作，持续在一个行业深耕。

不停地换行业和工作，时间浪费了，精力分散了，没法聚焦。

把事情做到自己觉得完美的程度，自己觉得毫无遗憾了，你就不会焦虑了。

我们这一生，能做好一件事，其实已经非常了不得了。

但大部分人的状况是，想做许多事，最后一件也没能做好。

为什么我们听过那么多道理，依然过不好这一生？

因为我们还未全力以赴。

3.把令你感觉焦虑的事情罗列出来，写到纸上，然后各个击破。

令人感到焦虑的，有时候是理想生活与现状的落差，有时候是来自别人的锦衣玉食与自己的衣衫褴褛的对比，但绝大多数时候，焦虑来自那些你没有完成的具体事情。

你得把这些事情逐条罗列出来，写到纸上。当然，这些事情解决起来肯定有些困难，否则你早就做完了，不是吗？多做麻烦的事情，麻烦才会减少。多做让你痛苦和难熬的事情，快乐才会越来越多。

不要妄图一次性把它们统统干掉。一件一件去做，这样你才会集中时间和精力，才会体会到这句鸡汤道理的无比正确——说一万次不如做一次。

做完了一件，在纸上用横线划掉一件。坚持这样做下去，你会觉得自己是一个伟大的人。至于焦虑，那是什么玩意？

4.完成一件事情后，适当奖励自己。

自我管理有一项重要的内容，就是自我激励。

买点自己喜欢的水果，看场激动人心的电影，去风景好的地方散个步。

如果对自己更好一点，那就花点钱花点时间给自己放假，出远门旅游几天，世界那么大，我们都想去看看。前提是，你完成的事情，取得的成果，要配得上这次旅游。

5.目标是什么不重要，重要的是你得有个目标，并且开始真正去付诸行动。

很多人说，我得有个伟大的目标，值得我为之付出一生，可是，这个目标暂时找不到，所以我无事可做。这个想法也许没错，但是却非常危险，因为你可能一辈子都被这个虚无的伟大目标耽误了。

伟大目标是凭空而来的吗？不是。历史上很多的伟大目标，是后人总结出来的，也就是说，压根就没有伟大目标，是伟大的成就摆在那里，才杜撰了伟大的目标。

重点来了——在伟大目标尚未明确之前，别再为懒惰和胆怯寻找挡箭牌了，不管什么目标，都无关紧要，重要的是你在行动，在往前走，在摸索，而不是原地踏步。

你早晚会发现，你所做的一切，都是有意义的，哪怕它们暂时与你的最终目标无关，但你在行动中获取的经验、人脉、能力，都会对你有用。努力，都是有意义的。

6.终生学习，多主动付出。

现在是打造个人IP，知识付费的时代，也是全民学习的时代。

多看书学习，多主动付出，多观察反思，多一点真诚，少一些套路。

仔细观察，你会发现每个人的身上都有一些值得我们学习的地方。

没有人会轻易拒绝一个真诚、勤奋、积极、向上、不计较得失还懂得感恩的人。

学会感恩，学会说谢谢。很重要。

最后，我想提醒你一句：你如何度过一天，你就会如何度过这一生。