俘获是一种心理学机制，简要地说，一旦事件的某些要素（比如时间、人物等）作为某种刺激摄取了人们的注意，就会发生“注意窄化”，即只能关注心里想要关注的东西，这会使得行为结果与自己的本意背道而驰。倘若这种刺激与负性的经验和记忆相关，便会感到消极思想不受控地蔓延，乃至激起内心的恐慌。这时候，我们需要放松下来去观察自己的情绪、了解自己的想法，并尝试找出引发这种状况的原因，积极地帮助自己重拾内心的平静。