许多人容易睡前饿
不吃会饿得睡不着
晚上吃多了，又发胖！
最近某热播电视剧里就出现了
“深夜吃泡面”、“吃炸鸡”、“喝可乐”
我们只能表示
这不是在深夜用食物给疲惫的人以慰藉
而是在把人推向不健康的肥胖深渊呐！
睡前这样吃，只会长肥膘！
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油大的菜肴
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，而油脂主要是脂肪，如果人摄入的脂肪过多，身体又代谢不掉，就会储存在体内，皮下或者内脏，很容易造成肥胖。再加上晚上运动量很少，脂肪消耗的相对较少，所以吃油多了自然就胖了。
富含糖分的食物、饮料
糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要外，剩余的大量糖分会在人体内转化为脂肪，引起脂肪过量沉淀。此外，糖分还能通过作用于神经系统，刺激食欲，促进我们进食。长期大量摄入糖分含量高的食物、饮料，很容易引起肥胖。
富含香辛料的辛辣食物
酸、辣、辛等刺激性的食物往往会增加食欲，让人胃口大开，致使人吃得更多。辣椒素是脂溶性的物质，喝水根本缓解不了口舌上火辣辣的感觉，但肉类、甜饮料等含脂肪的食物则可以带走辣椒素。吃一口辛辣食物，吃一口肉或喝一口甜饮料，减肥就此前功尽弃！
难道没有一些健康又美味的食物
既能解饿解馋，吃了又不会发胖吗？
让我们一起走进
香气四溢的“减腹”深夜食堂
惬意的减肥餐
才是﹁真﹂深夜食堂
减肥方法有很多，“少食多餐”很重要！在一日三餐的中间穿插一两顿加餐（平时爱吃的宵夜也可以划入晚上的加餐之中），每顿的摄入量比正餐少一点，可以很好地缓解你在正餐之后的饥饿感，避免因为饥饿过度而带来的暴饮暴食。
所以只要吃对了“加餐”，照样能瘦身噢！
全麦面包+黑巧克力
全麦面包中含有很丰富的粗纤维，吃点全麦面包特别管饱，而且脂肪含量非常低，而黑巧克力除了可以产生饱腹感外，其中所含的多酚能帮助加快人体的代谢速度，想瘦身还嘴馋这么吃准没错。
燕麦+脱脂牛奶
燕麦中丰富的膳食纤维能产生强烈饱腹感，还有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时帮助消耗更多的能量。搭配高蛋白的脱脂牛奶，丰富的蛋白质、钙质及多种维生素、矿物质等，可以帮助减轻紧张情绪，有利于休息和睡眠。
无糖酸奶
无糖酸奶属于低热量食物，其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶中富含一些乳酸杆菌，具有助消化、防止肥胖的作用。
友情提醒：宵夜属于加餐，食量酌情减少
坚果与香蕉
吃出深夜﹁瘦﹂生活
香蕉中含有丰富的粗纤维物质，纤维素可帮助促进肠胃的运动和蠕动，加快肠胃对于食物的消化，也可以有效的清理肠道的油脂，起到减脂的作用。另外，香蕉中的镁元素，可以帮助放松肌肉，起到安神促眠的功效，好的睡眠也是可以帮助减肥的哦。
坚果的营养价值，则是被官方认证的！在《中国居民膳食指南（2016）》中，就提倡适量吃坚果，建议每周50-70克，平均每天10克左右。
坚果中含有很多的不饱和脂肪酸，对心脑血管有保护作用。而且坚果的升糖指数大多不高，进食坚果对血糖上升影响较小，这样可以避免胰岛素大幅上升而加快脂肪合成。
要知道，爱吃坚果的女孩，老得都不会太快~坚果有抗衰老、增强皮肤弹性，调节激素分泌的作用。还能有益于细胞更新，促进头发生长，预防粉刺等。坚果中的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，维生素E还是强效的抗氧化成分呢。
