第八堂课 精力管理
1.精力管理的概念
（1）精力：精神和力量
（2）管理：为达到某一目的而使用的手段
2.精力管理四维度
（1）体能：①呼吸②饮食③运动④生理充电周期⑤睡眠
（2）情感：获得正面情感
（3）思维：获得正面思维
（4）意志：获得深层次价值取向
3.精力管理践行方案
GROW（成长模型）
（1）目标
（2）现状
（3）下一步行动
4.精力管理
（1）调动四种独立且关联的精力源
（2）正视个人精力状况，进行有效调整
（3）持续突破个人极限
（4）积极创建精力恢复意识
5.精力管理正面循环
（1）先有好情绪
（2）再有好身体
（3）放缓慢节奏和加快节奏自由调控
（4）减少设定太多过高的短期目标
