第八堂课      精力管理

1.精力管理的概念

（1）精力：精神和力量

（2）管理：为达到某一目的而使用的手段

2.精力管理四维度

（1）体能：①呼吸②饮食③运动④生理充电周期⑤睡眠

（2）情感：获得正面情感

（3）思维：获得正面思维

（4）意志：获得深层次价值取向

3.精力管理践行方案

GROW（成长模型）

（1）目标

（2）现状

（3）下一步行动

4.精力管理

（1）调动四种独立且关联的精力源

（2）正视个人精力状况，进行有效调整

（3）持续突破个人极限

（4）积极创建精力恢复意识

5.精力管理正面循环

（1）先有好情绪

（2）再有好身体

（3）放缓慢节奏和加快节奏自由调控

（4）减少设定太多过高的短期目标