读了这本书，对自己的触动还是蛮大的，作者从自身习惯改变的反思去写了这本技巧书。改变你的不良习惯，去养成一个对自己有帮助的习惯，三十天计划之类的东西以前听过许多，比如二十一天改变自己等养成习惯的书，都是让自己大脑去熟悉一个东西进而下意识的去做它，作者用手写的计划书来作为监督的手段，作者还帮我们分析在改变习惯过程中每一个阶段你的心路历程，并为之想出对策，以及提前为突发事件想出解决方案，我觉的书的第一阶段并无新意，自己在以前看过的书中也接触过这些内容。
第二阶段给我的启示是触发和替换的区别，以前自己没有这方面的意识，一个养成习惯一个改变习惯，健身与戒烟的区分，再有就是思维习惯的改变，或许每个人看待一件事的不同与他的思维方向、生活经历有关吧。
最后就是自己去行动了，所谓的说的好不如做的好前期做的一切都是为了后期行动的保障，只有你自己去行动了，去坚持了，这个才是最有效的。
