朋友发信息问的问题，突然想起原来有同样的人问，纠结的点其实在考虑到底要不要跑步？如果损伤就不跑了吧，或者少跑点吧！膝盖会不会受伤，这个具体得看你是健身达人还是懒癌人，对于我自己来说最多5公里，而且是春秋季跑步，如果是夏季冬季最多3公里！
跑步不单单只是你去用腿跑，在健身和专业训练中它也算是一门课程，想让跑步起到一定的效果并能跑的时间久，需要一定技巧。例如：走路，每个人都会走路，但是每个人的走路姿势和一定时间内走的路程肯定不一样。初期可能看不出来什么后果，时间久了对身体的个个部位的成长还是影响很大。比如我自己不会走直线，喜欢用后脚跟着地，到底小腿更容易受力，到底小腿肚变粗，小时候不明显，随着年龄越来越大，越明显。所以然十公里会不会损伤膝盖，主要根据你个人的情况来定。
如果你经常锻炼，那应该很轻松，如果不经常锻炼又没有标准的姿势去跑，很有可能，毕竟十公里不是小数字。
如果你打算挑战10公里，可以提前通过学习，然后保证开始前做身体拉伸，循序渐进的进行！
