最近身体的不舒服让情绪也很不稳定，有点乱发脾气、有点使性子。每次发完脾气总是很内疚，觉得自己不应该那样说话，不应该让无辜的人承受自己暴力的语言……
开始慢慢觉察自己的情绪的发生，为什么会发生，背后的原因是什么，它不是无缘无故表现出来的。比如：一个人的离开，哪怕是短暂的，让我总是有种被抛弃的感觉。我就想为什么会有这个感觉，背后有什么原因吗？
原来是因为在小时候的一个场景：妈妈要去地里干农活，离开家的时候我哭的撕心裂肺，感觉“天都要塌了”，丢下我一个人没有人陪伴，感觉自己被“抛弃”了，这就是背后的原因所在。
当有情绪时，让自己先冷静下来自我反省、自我觉察，不要暴力沟通，这样只会让情绪更糟糕，让身边的人受伤。
