你知道自己现在的情绪在什么状态吗？你可能会脱口而出，挺好的呀！
我也一直这样看自己，觉得对自己很了解了！喜怒哀乐，我还辨不出来吗？！
其实，要觉察自己的情绪还真的不容易。
生活纷纷扰扰，我们不经意中，就会“粘染”上情绪而不知道，甚至会陷入很久才发觉。
我也是偶然发现了这一点。
那是去朋友家，因为忙，好久未去了，再去时，我发现此刻的情绪和去年来的时候，情绪很不同。那时因为换了一个工作，去应聘一个新工作，结果没有应聘上，当时很失落，不开心。
虽然又有了新的工作，忙碌中那份失落情结似乎化解了，但今天再次遇到朋友，睹物思情，我才发现我好长时间都沉浸在这份失落的情绪中，就像天空中的乌云，一直盘旋在心灵的天空许久了。只是慢慢已经习惯了这情绪基调，以为这就是生活该有的样子。直到我真的走出阴霾，才发现自己曾在阴霾中许久了。
这颗心，还很脆弱，还那么容易受伤。遗憾的是，我们受伤了还不觉得，就常常带着受伤的伤口，生活着。
如何能让自己这颗心具有免疫力，不受侵扰，保持平静祥和，这需要保持觉察力。
而这觉察力的培养，是需要修习的。
当我们一直在阴霾中生活，怎么了知晴空万里的幸福呢？
所以，首先让自己的心先变得平静祥和，品尝到宁静的滋味，如同感受冬日里沐浴在阳光中的温暖和幸福！
我的觉察力的培养，要感恩我的恩师，一位禅师，通过学习静坐冥想，修习四念处，修习安那般那念，也就是当年佛陀的教授的观呼吸方法，来培养对身心的觉察力。
这让我受益很多，让我脱离情绪带来的忧悲恼苦，得以活得快乐宁静，也对我的工作帮助很大，因为每天接触各式各样人，纷繁复杂的事情，各种情绪感受都会有随时要把你吞噬，这时我的觉察力就起作用了，就如同觉察到那份曾经落选的失落，是那么让我情绪低落。
而这份在意，就和我认知又关系了，那我要处理我的固有观念，了解它是什么？怎样形成的？和我的过往那些经历有关，是童年经历，还是养育方式，还是后来求学工作的经历，乃至社会环境，文化等等，可能都有关系。
当我看到情绪，以及情绪背后的观念，我就会有机会去重新编程，或者说，来个升级换代！提升心灵品质，用更成熟方式来处理遇到的挑战！
强行者有力，自胜者强。
而这份“自胜”的前提是我们的心灵的觉知和那份定力。
随时觉察自己，也是一份对自己的关爱，让我们摆脱心灵的尘埃，让心清明祥和。
心净了，心静了，我们才会拥有健康的身体，也会拥有幸福。
不需要去责怪，指责，怨恨任何人，也无需怪世界对我不公。
外界没有别人，都是自己。
是我们的认知决定了我们世界是什么颜色。
看似我们都处在一个时空点，但每个人的世界都不一样。
是不是这样呢？！
你的世界现在是什么颜色呢？愿永远都是美丽的风景，来滋养我们的人生。
