我们要给大家分享的书是《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》。

本书第一作者苏珊是国际知名的心理治疗师，她的作品被译成15种文字，在全球发行；第二作者克雷格是美国知名的影视编剧兼制片人，也是全美多家报刊杂志的专栏作家。两人合写过多部作品，这本书出版后，登上了《纽约时报》畅销书排行榜榜首。

下面，我们跟随两位作者的视角，一起来看看深受原生家庭困扰的人，该如何自救。

①

『“有毒父母”』

你脾气暴躁，以为是自己的问题，不曾想是受父母的影响；你性格孤僻，以为是天生的，不曾想是父母的示范效应。这，就是原生家庭对一个人造成的影响。

原生家庭是指我们出生和成长的家庭，其中起决定性作用的是父母。有的父母给孩子带来爱、独立和尊重，这样的原生家庭往往幸福美满；有的父母给孩子带来恐惧、暴躁和负罪感，这样的原生家庭往往伤痕累累。

最常见的伤害有三种：精神操纵，让孩子大事小事都对自己言听计从；使用暴力，动不动就打孩子；言语虐待，经常贬低或辱骂孩子。作者把这样的父母称为“有毒父母”，他们对孩子的伤害就像化学毒素一样蔓延至孩子的整个身心，而孩子遭受的痛苦也会随着成长不断加深，变得像父母一样暴躁或者产生各种心理问题。

这些伤害那么明显，为什么孩子不会抵挡、反抗或者想办法解决父母造成的伤害呢？对此，作者提出了一个词——情感盲区，很多人都不会把生活中遇到的问题跟自己的父母联系起来。这就涉及到“有毒家庭”孩子的思维模式。

②

『思维模式』

有的人从学什么专业、在哪个城市工作到选哪个类型的配偶，都由父母说了算，自己完全没有做主的余地。但是，如果问她，“自己的人生自己做主，你为什么要听他们的呢？”她可能会回答，“他们都是为了我好。”

这就是非常典型的“合理化”思维模式，即用自己能接受的理由对事物做出解释，以排除那些令人痛苦的可能性。比如，“父亲这么做，有他的苦衷。”“母亲对我大吼大叫，是因为她压力大。”“父母想得比较深，他们这么做有合理的理由。”长此以往，就会演变成自我欺骗。

另一种思维模式是否认，“哪有这么糟糕，父母对我很好。”“根本就没有这回事，父母骂我，我也没往心里去。”这是最简单也最有力的心理防御模式，它甚至能让一些人忘记父母曾经的所作所为。但否认带来的宽慰是暂时的，付出的代价是巨大的，因为压力没法疏通，当问题再次出现，你得一边竭力回避，一边背负巨大的压力。

合理化和否认不利于解决问题，只会让你对问题视而不见，陷入“情感盲区”，继续充当受害者。解决问题的第一步，就是正视问题。

③

『解毒药方』

不管是合理化还是否认，其中的关键是，你认为父母不是故意的，他们有正当的理由，可以原谅，可以大事化小小事化了。

作者指出，父母造成的伤害，无关他们是否故意，我们都要指出来，要让他们知道。首先，你可以试探一下自己的内心，把一棵树、一把椅子或者一条河想象成父母，你可以肆无忌惮地说出心里话。在这个环节，你会听到自己本应该说却从未说出口的话。

接下来，你就可以给父母写信。作者指出，信是治疗的有效手段，其中还有一些技巧。信要写两封，虽然信的内容可能相似，但你与父母双方的关系和情感不会完全一致，所以需要定制化。信最好以“我想对你说些以前从未说过的话”开场，让父母一开始就明白你的写作意图。

在信的内容上，作者给出的框架是：

001 父母之前的所作所为。

002 你当时的感受。

003 你的生活如何受到影响。

004 你现在对父母的要求和期待。

这四个要点，基本覆盖了你需要表达的核心内容，让你的思路更清晰。写完之后，最好先放一旁，等过两天再拿出来看看，检查有没有需要修改的地方，确认之后，就可以交给父母了。

总结一下，对照自己，父母有没有对你产生比较严重的负面影响？如果有，可以尝试用本文介绍的方法，跟父母深度沟通，让他们了解你的苦恼和期待，迈出解决问题的关键一步。

今天的分享就到这里，希望给你带来了启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》[美] 苏珊·福沃德 克雷格·巴克

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