一位好久不见的朋友，再见面时她已初为人母，神采奕奕，当了妈妈后而更加成熟知性，她告诉我这两年让她最有感触的两个字，一个是“耗”，一个人是“卷”，这是当下时代的写照，而她也无以幸免。
伊尹曰：饭之美者，山之禾，南海之耗。耗，减也，虚也。耗，是消耗，减损，拖延。我们现在生活中经常被提及的内耗多指精神内耗，也就是心理健康范畴中的消极情绪，比如焦虑、紧张、困惑、后悔、多疑等等。
在如今凡事讲求高频快节奏的生活中，我们来不及好好思考，便被推入到了时代的洪流中，不管是大人小孩都是很匆忙的状态，没有闲暇梳理，校正，归位真正的生活本来的样子，没有机会安慰犒赏自己，安静地与自己独处对话。
看起来一切正常的生活，实际上总是在自我怀疑。总是在意他人的看法，害怕冲突和失败，不敢面对挑战，经常拖延逃避，不断防御，自我斗争和自我惩罚，想要的太多，又总觉得自己不够好，就这样被深深地恐惧和贪婪撕扯，最终被分裂掏空。
时间紧迫却又总是后悔过去种种，忧虑未来路在何方，习惯性猜测却不直接沟通，总是高敏感，高标准，却又低自尊，总是想改变太多，但却又做的太少一尘不变，总是在这样的泥潭中挣扎，自我纠缠，身心俱疲。
现代人被时代的洪流这样无止境的裹挟着往前走，悄无声息，我们看见这样的发生但却无法止步，无能为力，身心失衡。因为我们不会因为内卷而更富有或更优秀，有时候从众努力只是一个假象，大家都在努力时，收获不增不减。
面对内卷及内耗种种，如何在这样的大环境中独辟蹊径，找到属于自己的心灵栖息地。首先尝试去接纳自我，过去的已经过去，未来尚未到来，试着告别过去，憧憬未来，珍惜当下。当下的自己才是我们真正能够掌控的，好坏对错都交由他人说，我们能做的就是享受当下所拥有的一切情境，还有此时此刻的自己。
提升觉知力和内驱力，终身成长。有一个朋友非常易怒，总是不知不觉的发火，甚至对他人使用过激行为，事后后知后觉的后悔，悔不当初，她说那一刻完全失去理智，事后自己都不敢相信自己所做的事情，以及对他人造成的伤害。
昨晚和上二年级的小伙子吃完晚饭回来，各自安排自己的时间，我在一边看书，他在地下拼乐高，他拼了一会说：“妈妈，其实我觉得拼乐高最终的结果没那么好，重要的是拼乐高的过程太开心了。”
通过每日的这些看见，内观，以及沟通，让我们看到了生活的可能性和创造性，当我们边知边觉或先知先觉的做事，让一切事情在可控范围之内，达成一个个小目标，进行一次次有效的沟通，内在的价值感和生命能量就会舒畅饱满。
如果你感觉到很痛，感觉到很难，感觉到很苦…就说明身体向你发出要做点什么的信号，要有所改变了，需要让心归位。可以是接纳无常，接纳一切的发生，或者是行动起来去创造，让生命保持觉知，良善，畅通，愉悦，平和…
我们不能一次解决所有的问题，也无法阻止问题的发生，但我们可以通过提升觉知掌控情绪，把焦点和注意力放在自己的感受上，当我们感受到不舒服时，深深地觉察这种情绪来自于身体的哪个部位，我们内心深处有怎样的需求和渴望未被满足，那个真正触发我们情绪的真相是什么，看见她，呵护她，满足她。
无论何时，好好爱自己，爱自己的感受，爱自己的创伤，爱自己的不堪，爱自己的不容易，爱自己的辛苦，爱自己的委屈，爱自己的恐惧，爱自己的难过和无助…爱自己才会有能量和力量，被爱包围被爱滋养的人，心才会静，心静了才有资源去经营自己的家庭和事业，才会义无反顾，无畏无惧的安心做自己。
关于作者：
生命是一趟旅程，我们相互照亮。我是花开幸福主理人，心理咨询师，正念疗愈师，疗愈系心灵成长博主，身心灵整合发展践行者。发心支持10000个人的心灵成长，我们一起向善、向内、向远方......
人生是一场向内探索的旅程。生命只为体验而来，不仅来体验痛苦，还需要体验幸福和美好。每个人都有选择让自己幸福的能力。重点是，照顾好自己，满足自己的重要需求。有时我们需要的只是，有人帮助我们识别问题，找到根源，重建和修复。
