事件：当着同事的面说老公和同事的老公一样都特别的冷，不懂得表达情感，一点都不懂得情感回应（本意是想让同事有共鸣，然后学着慢慢表达需要，引导老公表达情感），吃晚饭的时候老公突然说：“你能不能以后不要当着别人的面那样说我”，然后我们就“客气”的聊了几句。

应对姿态：讨好，指责

感受：惊讶、抱歉、愤懑，紧张，害怕

感受的感受：生气，委屈，压抑，自责（感觉自己没有要说老公的意思，被误会了，又会不敢去惹他，能感受到他的愤怒，又会怪自己嘴太快说错话了）

观点：1.对自己：我总是不小心说错话，一心想着帮别人，结果把自己家的隐私给暴露出去了，也没照顾好老公的感受；2.对他人：脾气大，一点小事都计较，也会有点感谢会事后表达，有点小脾气但没让人下不来台，3.对世界：在这个世界活着太难了，说话都要小心翼翼的，不然不知道怎么就说错话做错事，人活着太不容易了。

期待：1.对自己的期待：有说话的智慧，能照顾到所有人的感受，2.对他人的期待：彼此能多些包容，接纳，和温柔，在我做错事或者达不到别人期待的时候会体谅，理解。3.别人对自己的期待：讲话的时候经过大脑，多思考，三思而行，谨言慎行！

渴望：彼此包容，接纳，体谅，理解（每个人都会有做不到的部分，希望能互相理解……）

我是：自我价值感不稳定的，一会儿觉得自己没做错，一会儿又觉得自己确实是没有做好。总体上来说自己还是很善良，替人着想，乐于助人的。

新的觉察：自己一遇到老公凶就会紧张，害怕，然后就会隐忍，一会儿觉得自己对，一会儿觉得自己错，整个人就混乱了。也会因为这点小事而觉得世界不安全，限制自己的言行。

新的决定：看到自己的价值，坚定自己的立场，有的时候说话是不会那么顾全所有人的，想清楚我要的是什么更重要，且一两次冲突不会影响和人的关系的，我是安全的。