大家好，我是你们的学习成长伙伴谦益。这是我原创更新的第4篇文章。

好好学习，天天向上。

今天我是个好学生，按照学校布置的学习任务，认真学习了一堂关于培养孩子注意力的课。

没想到干货挺多的，我试着用费曼技巧转述给大家，希望能够有所启发。

首当其冲应该想明白的一个问题是，为什么注意力很重要？

我能想到的大概有这么几个方面：

注意力集中，可以产生心流体验，让人产生幸福感；

注意力集中，可以显著提升做事效率，学习当然也不在话下；

注意力集中的人很吸引人。很多女孩说：专注的男人最帅；很多男孩也说：女人专注时很有魅力。

反之，注意力不容易集中，后果可想而知，不赘述。

紧接着，还得知道一个常识，孩子的注意力是随着生理的成长而不断发展的。

研究表明，孩子能够持续专注的时间大致如下：

2-3岁：10分钟

5-7岁：15分钟

7-10岁：20分钟

10-12岁：25分钟

13岁以后：30分钟

除了生理因素外，孩子的注意力还与家庭氛围、日常生活习惯、孩子的心理状态等因素密切相关。

最为关键的是，注意力是可以培养的。

可怕的是，不少家长包括我自己，有时不知不觉犯了一些错误，不仅不是在培养孩子的注意力，反而很可能在戕害孩子的注意力。我把它称为扼杀孩子注意力的5大杀手。

第一大杀手

唠叨和训斥

每当熊孩子被各种声音、玩具甚至手机等吸引，造成注意力涣散，一些家长就不淡定了。

“抓紧写作业，也不看看几点了！”

“注意力集中些！不要东张西望。”

这些唠叨或者训斥，不仅对呵护孩子的注意力没有帮助，反而会激起孩子的逆反心理。

破解之策：

放弃包办思维，调动孩子的自主性，在一些事情上让她做自己的主人。

今晚我现学现用了一下，确实挺好使。

我和娃一起把睡前需要干的事列出来。

在完成老师布置的必须完成的作业后，其他事情她拥有自主选择完成顺序的权力。

她开心地为所有事项一一标上序号，然后就开始认真地一项一项完成。

虽然最后没有全部做完，但是她始终专注地在履行自己的承诺。

这是有心理学依据的，人总是倾向于尽力去完成自主作出的选择，

哪怕现在有些广告，利用了一些手段，让人误以为是自己作出的选择，

实则我们的心理在暗地里受到了操控。

据说美国总统候选人在竞选总统时，总是利用此类手段，诱导选民作出有利于自己的投票决定。

第二大杀手

任务过难，急于一口吃个大胖子

一些家长（其实是我）自以为很懂，把成人“要事优先”那一套用在小孩身上，结果往往适得其反。

之前很多次，我让娃先完成在她眼中最难的数学，

美其名曰“最难的做好了，做其他就会很开心很轻松啦。”

结果往往是，数学严重消磨了她的耐心，挫伤了她继续做作业的动力。

正确的做法应该是：

先易后难，哪怕是先做难的，也要把难的拆分成足够简单的，

当然，最好正好在她的“学习区”内。

在“舒适区”和“恐慌区”，都不是最优解。

这里，可以配合使用番茄工作法，

我的做法是利用Forest App，开启一段20分钟的专注时光，和她一起种一棵小树，

树长大后，可作适当休息调整，以给神兽“充充电”。

第三大杀手

频繁打断

我敢说，这可能是注意力五大杀手里为人父母犯得最多的一个错误。

“你都几个小时没喝水了，赶紧喝点。”

“该吃饭啦，还在那里玩玩玩。”

“小新，爸爸都叫你好几次了，你怎么就听不到呢？耳朵聋了吗？”

这些都是打断最常见的场景。

其实，不管孩子在做什么，可能是自导自演地玩过家家，

可能是在玩泥巴、玩水，

甚至可能是在发呆，

只要他专注地沉浸在自己的世界中，

这时他的大脑内部可能发生着世界上最复杂的生化反应，

而成长就在这些生化反应中静静地发生着。

如果我们粗暴地打断，会对孩子的成长造成极大破坏。

意大利教育家蒙台梭利曾说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要打扰孩子。”

有一个事实终于真相大白：

我这么聪明，原来是因为小时候爸妈不在身边，经常久久地沉浸在自己世界中的原因。哈哈哈~

第四大杀手

家庭环境杂乱无序

外在环境对孩子的注意力影响巨大。

一张堆满玩具和杂物的桌子，我们连自己坐上去办公都专心不起来，如何要求孩子能够安静下来？

现在孩子们生活条件都好了，玩具和课外书往往是多了，而不是少了。

曾经到一个朋友家，满地都是书，无处下脚，美其名曰“书的海洋”，

如果处理不好，很可能成为“书的垃圾场”。

孩子是极易被外在事物吸引的，因此，干净、安静、简约、整洁的家庭环境至关重要。

我的做法一般是：

做作业和学习之前，先清理桌面，除了和学习有关的书本、文具、计时器外，

其他一切东西都暂时被清理到别处，

虽然其实只是换了个地方混乱，但至少眼前这块地儿整洁了。

整理桌面就像整理心情，同时也是给自己的一个心理暗示，

桌面整理干净了，就像对自己的潜意识说：“我已经做好干活的准备了，咱们开始吧。”

当然，环境不仅包括空间环境，还包括声音环境。

这方面我们做得还不够好，两个娃在一起做作业，总会相互影响，看来下次得分开。

第五大杀手，焦虑、浮躁的状态。

孩子是父母的镜子。

一些家长自己整天生活在焦虑和浮躁之中，还妄想着有一个恬静安然如天使般的宝宝，

这不是天方夜谭吗？

孩子自身的能量虽然比较高，但是其情绪还是非常容易被父母影响的。

受父母情绪影响的孩子，他们的问题会以各种不同的方式呈现出来，

比如有的孩子三番五次生病，查不到病因，

后来父母的情绪问题解决，不治而愈。

我们应该深刻反思，自己的情绪是给家庭带来了安详与和谐，

还是焦虑与烦躁？

虽说只要是人，都会有负面情绪，但为了孩子，

负面情绪还是应该少一些。

我们应该时刻保持觉知，一旦陷入负面情绪，

就要及时觉察，及时止损。

不要总为担心和恐惧而忙碌，而要为爱和信念去行动。

安详、快乐、恬静、和谐，相互理解、包容、关爱，才是家应有的底色。

晚安！