5.12 15分钟冥想感受

我采用的是盘腿坐姿，冥想结束后感觉左脚微微发麻，脊背在过程中感到僵硬紧张，这可能是因为冥想前没有做放松训练和自己最近缺乏锻炼有关系。练习冥想一年多了，现在也不是每天都能坚持，但是感到自己不像从前那样受累于情绪，生活中发生一些刺激情绪的事件，第一反应也不是像往常一样回应事件，对情绪会有关照，有策略。刚开始冥想时总是容易睡着，五分钟的时间里都能睡着，现在会选择在清醒的时候做练习，好很多。在冥想中想到的一些事情也会记下来，越来越能感觉到这个训练会让自己放松，平静。（第一天）

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