美国《临床肿瘤学杂志》22日刊载一项新研究显示，长期大剂量服用维生素B6与B12补充剂的男性罹患肺癌的风险将显著增加，吸烟者的风险尤为严重。
长期以来，维生素B6与B12被认为能增加能量，促进代谢，并减少癌症风险。但美国俄亥俄州立大学等机构的研究人员在对约7.7万名美国成年人追踪了10多年后发现，如果男性每天服用维生素B6补充剂超过20毫克，或者维生素B12超过55微克，那么他们10年后罹患肺癌的风险会增加一倍。如果他们还抽烟，那么他们的风险比一般人高出3到4倍。
实际上人们能够通过食用肉类、豆类和谷类食物摄取足够的维生素B，所以许多人没有必要大量服用维生素B补充剂，也没有必要常年使用。
维生素B类的作用：
1.维生素B1：能增进食欲，保持循环、消化、神经和肌内正常功能；能预防脚气病。
2.维生素B2：又叫核黄素，大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。能促进生长发育和细胞再生，增进视力，保护皮肤。
3.维生素B3：又称为烟酸，是B族维生素中人体需要量最多者。有维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效。
4.维生素B5：又称泛酸，能抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
5.维生素B6：酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6。有抑制呕吐、促进发育等功能。
6.维生素B7：也称为生物素，蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。
7.维生素B9：叶酸，水溶性，多存在于蔬菜叶、肝脏。叶酸参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对胎儿的发育有重大的影响。
8.维生素B12：抗恶性贫血维生素，能够抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；治疗恶性贫血。
9.维生素B13：又称乳酸清，可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。
10.维生素B15：又称潘氨酸，主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。
维生素B6超量会导致药物依赖
维生素B类是十分重要的水溶性维生素。每天服用维生素B6 200毫克即产生药物依赖，每天服用2至6克几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。
需要指出的是上述通常发生在长期超量服用的条件下。对大多数人而言，能导致中毒的药量要明显大于通常的治疗剂量。如果病情需要额外补充维生素，则完全可以在医生的指导下安全用药，不必过于紧张。
如果是单纯为了保健而用药，或是在没有医生指导下擅自长期服用维生素，儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应。
误点1：
很多人以为补充维生素多多益善，所以长期服用维生素类药物。其实在人体不缺乏维生素的情况下，是不需要再去用吃药的方式补充的，过量使用维生素反而会引起身体各种不良反应，赶紧告诉身边的亲人朋友吧！
误点2：
长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等，如果最近感到有以上症状的朋友，看看自己是不是补充了过多的维生素D呢？只要身体不缺乏就不要再去补充。
误点3：
其实市面上许多品牌的B族维生素片均不同程度存在超量的情况。商家表示“为了让维B片在保质期内所含的量都能达到标示含量，在生产时会加量添加。
误点4：
孕妇补充过量的维生素对胎儿会产生可怕的副作用。比如维生素E过多会使胎儿大脑发育异常，而大量服用维生素C甚至会导致流产！所以只要在医生准许的范围内服用维生素就好了，切勿过度服用，赶快提醒身边的孕妇妈妈们。
误点5：
如果在日常饮食中缺少粗粮和肉类，可以考虑补充B族维生素，但获得充足营养的最好方式仍然是通过平衡膳食来实现。我们无法保证维生素药片对身体存在的副作用，正常合理的饮食才是补充维生素的最佳办法！
