1.

咖啡还没有凉，还得再等一会儿，我不喜欢喝热咖啡，对喉咙的健康不好。

我和那人，可能就这样再也不说话了，就此断了联系了，也有可能，毕竟不满已经积累了很多了。

虽然有痛苦，但有些痛苦是会带来成长和坚强，有的则是只会带来无助。

今天下午是一节舞蹈课，然后是一节瑜伽课，所以我要自己跑步，增加有氧锻炼的部分。

还是体育运动最让人开心，能带来明确的成长和进步。

我要求也不多，别让我压力太多，忍耐太多，生气上火的，然后有个稳定点的进步，有问题能沟通，是很过分的要求么。

所以我有点想不通，难道不沟通，才是更有效的人与人的相处方式，反正我是很难接受。

2.

早上出门的时候，外面正在下挺大雨，不知道现在雨停没停。

我已经一周多没有去素食自助餐厅吃饭了，这一周中午都是吃饺子，韭菜鸡蛋饺子，黄瓜鸡蛋饺子，韭菜肉饺子，但是确实有点吃够了。

上次我去吃自助，去地太晚了，她就收了我10块钱，我还挺不好意思的，今天就不去那么晚了。

但是昨天晚上半夜醒来，感到胃疼，不知道是不是饺子吃多了，不好消化，还是咖啡喝多了，虽然我经常兑牛奶喝，但是咖啡还是有点伤胃的。

最近不去练柔术了，运动强度就有点上不去，但是没办法，必须自己适应调节，毕竟练柔术，调节情绪状态，不是长久之计，压力挺大，而且也没有进步了。

学习不给反馈，也是很奇葩了，真当自己是健身房的大班课了，不用给任何反馈，这倒好，不给反馈，还要求进步，还不断让挑战困难。

真不知道脑袋在想什么，就想当个健身房的大班课那么上，还不让，真是只顾自己，不顾别人。

算了，不抱怨了，人都有脑子糊涂，想不明白的事情，就像我总是想不明白怎么提升写作水平这件事。

所以能理解他，也就是理解我自己了，对别人不苛刻，也是对自己宽容了。

严于律己，宽以待人，也是为人处世的智慧了。

3.

上舞蹈课总是这么开心，但是我中午吃多，上课前还没有消化好，所以没敢大幅度，投入地跳，浪费了这么好一节课，真是可惜。

就像上周日的课，上完5点的瑜伽课，我去吃了饭，又上6点的舞蹈课，就不敢很尽兴地跳了，因为胃里还有没消化掉的食物。

我以后再不这样了，吃也没吃好，课也没有上好，对胃也不好，昨天晚上我还胃疼来着，今天又增加胃的负担。

马上就去上瑜伽课，今天又是很辛苦的一节瑜伽课，老师总是让做很难的一些动作，不过进步确实挺大的，再做简单点的动作，就感觉轻松了所以辛苦也是值得了。

我打算为了跳舞好看，让自己再瘦三公斤，瘦到50公斤，以前为了参加柔术比赛，减到了50公斤，现在为了我的新欢舞蹈，我要再一次，减重3公斤。

4.

今天是周六，下午三点有一节舞蹈课，一节静态训练课，我已经把趁早的视频跟练完成了，跑步5公里还没有完成。

天气太热了，我还是打算在跑步机上跑3公里，再到户外走2公里，8月份就先这样了，而且我现在每天跑5公里，真有点吃力。

我的脚底的疲惫感也一直没有恢复过来，需要用按摩球放松一下了。

一天跑3公里，我可能还能坚持下来，现在真是没有实力每天跑5公里，我还做别的交叉训练，身体负担有点重，等争取跑步实力再强一点，我再每天跑5公里。

上了一节舞蹈课，很开心，跳舞总是这么一件快乐的事。

今天上课的人有点少，我约到了第四排，旁边的位置还没人，今天跳地挺宽敞。

今天跳的是一节新的舞蹈，大部分动作我都跟下来，有个别几个地方，我还没有做对，不过再上几节，我就基本上都能跳对了。

我觉得跳舞，就是一个动作的整体模仿，而且跳地时候，越忘我，怀着单纯的目的，练动作，会学地更快一些。

我就喜欢这样简单的学习和练习，不喜欢参杂一些乱七八糟的别人的情绪进去。

自己学自己的，能合作学习就合作，不能合作，就各自负责自己的学习，学习是这么个人的事情。

下一节是静态训练课，是结合舞蹈瑜伽普拉提的种美体塑型课，也是很让人放松，很有美感的一节课了。

不过跳舞课以前，我又喝了很多水，临上课前又吃了一个馅饼，以后再提前点吃，的真影响上课。

5.

写作这件事，自己把握好自己的节奏，每天都能保持一定的进步，而不是有一种自信心被摧残的感受。

有些事情就是得自己看明白，看起来不错的表面，内部是一个什么运行逻辑，就不会上当受骗自己痛苦不堪，还不明白是怎么一回事，也无处诉说。

我想要写作，而且我相信平台也愿意要认真写作的人，写出来的文章，有自己的观点，而不是用相似的观点，批量生产出来的文章。

看多了收多了，也会疲劳了。

我确实有把事情复杂化的倾向，但我又拒绝被过分简单化，在这其中我想达到一个平衡。

你写作就是只是为了钱么，如果只是为了钱，这么难的事，要怎么去坚持。

我不想抱怨什么，至少有这条路，就比没有强，否则我真有点走投无路了，以后我还要写故事，自己也开一个公众号，然后投投稿，自己也写写故事。

6.

我经常就会陷入到不再和身边的人沟通的境况中，就好像冷战似的。

如果这个时候，别人还非要粗暴地对待我，我就会产生极端的对抗情绪。

其实我比较倾向于回避矛盾，我不喜欢与人闹矛盾，更喜欢去冷处理，自己去消化内心的不满，失望，受伤等负面情绪。

等自己慢慢想开了，我选择在内心远离，关上我的心门，但我也会自己把这些情绪消解掉。

以前在上大学的时候，我一直就是这么处理的，如果不高兴了，那就不说话了。

我经常不高兴了就自己生闷气，可能别人都不知道惹到我了。

过一段时间，事情就过去了，虽然还是朋友，到不会像以前那样亲密了。

但是上大学的时候，环境还是比较单纯的，但是到了社会上，开始工作以后，那真的是什么样的人都会遇到。

以前看陈思程和佟丽娅的采访，大意就是，如果两个人吵架了，陈就不理佟丽娅。过几天，她自己就消气了，这也是一种非常不好的夫妻间沟通模式了，简直是在欺负人，是沟通暴力。

我在好几个公司工作的时候，到最后，都是我已经不再和同事们说话了，每天就自己一个人，忍耐着呆在那里。

自我孤立地好厉害，然后就会有特别大的精神压力，直到现在也是这样，说明还是很深层次的情感沟通问题。

我非常没有安全感，所以我很难与人建立亲近一点的关系，总觉得自己会受到伤害，保持距离是安全的，离地太近则是有危险的。

还是要向内在去挖掘，不说话可能就是我应对外界压力的不得已的办法。

7.

今天早上在自习室做单词选择题的时候，手机插着耳机，突然栾姨给我发语音通话，我就拿着手机往外走。

迎面遇上自习室的管理员，他看到有人给我打语音通话，就让我把手机静音，我当时就不高兴了，说，我不是插着耳机么？

然后他又说了一遍，给手机静音。

我没理他，就直接走去休息去，接电话了。

后来我想，应该是自习室太安静了，从耳机中传出来的铃声也更明显了，所以他才会注意到。

但是我也确实非常敏感，容易被激怒了，这是我自己以后需要多注意的，和我的不良情绪保持一个距离。

而不是像炸药似的，遇到火就炸了。

巧合的是，我去喝咖啡了以后，朋友又发微信和我聊起了情绪的问题。

她说，她让她妈妈控制自己的情绪，但是她妈妈完全不听她的，还认为自己一点错也没有。

我还劝她，老一辈人就这样，她们不可能改变了。只能我们自己多提升情绪稳定性，将来不要完全像她们那样。

我妈妈也是情绪不好，我从小深受其害，现在自己的情绪健康也非常不好。除了自己努力，并没有别的办法，想要改变父母，是痴心妄想。

等上完瑜伽课，我就去吃饺子，这样晚上去自习室前，就不用再吃饭了，自习室冰箱里还有我昨天买饭团，可以把那个当零食给吃掉。

8

还是决定上了高冲击有氧后，不上单车课了，再去自习室。

今天上瑜伽课的时候，好像来了不少新人，还有一个小男孩，也跟着一起上课。

我想也许能点燃他瑜伽的热爱，毕竟印度的瑜伽大师都是男性。不过瑜伽传到全世界以后，练的主要是女性了。

我今天上这个课，没有觉得很累，觉得自己的精力和体能都挺好的，不知道是因为咖啡因摄入的比较多，还是前几天上了挑战更大的瑜伽课，自己真地有了进步。

反正有进步，总是很开心事。

吃完晚饭，我就到天桥上坐着听讲书，听了一本界限，也是想起了我自己很多的被别人越过我的界限，和我越过别人的界限的事。

保持健康的界限，真是时时需要注意的事了。

刚上了一节高冲击有氧课，真是很累了，我上地特别拼，感觉达到我今天的体能巅峰表现了。

下一节单车，我就不上，上了以后可能就累地不想去自习室了。

时间的积累有了进步，是一件很开心的事，看着和我一起上课的，没有多少进步，我心里会有小小的优越感。

但同时也觉得她们是没有我这样强烈的需求，去不断地克服惰性，突破人生的困境。

一会儿就出发去自习室，给自己留充分一点的时间，去进去写作状态。

我的写作微习惯，就是每天最少写半小时，然后再争取每天超额几十分钟。

今天听了一本精益之书，还有另一本讲领导力的，真是非常好的，能运用在生活里，非常宝贵的知识了。

已经到自习室了，不知道为什么今天又心情不好，不知道是因为饿了，还是上高冲击有氧课累着了

刚吃了个饭团，在自习室的冰箱放了一天，已经快到保质期了，米饭都干了，口感不好，但是鸡肉还是挺好吃的。

自习室有冰箱，但我也不想热，我最近还挺喜欢吃冷食的，而且咖啡也是热的，所以也不会很凉。

不过自习室供应的咖啡快没有了，不知道明天会不会补上，不补我就得自己买点黑咖啡备上了。

我可能还是脾气有点暴躁了，但是我为什么要容忍别人对我发脾气呢，是一种非常超越界限事了。

我不知道自己最近是不是越来越孤僻了，还是抑郁躁狂又犯了，不过我会尽量保证自己有个稳定的情绪。

但是人和人之间不就是这样的么，有着各种不信任，我已经尽力了，人际交往真的是很消耗能量，不如专心写作。

9.

昨晚睡地还可以，听下雨音频助眠，到了早上三四点钟，才开始放美容院音频，断断续续地睡到早上8点，又躺了半小时才起来。

今天下午也有柔术课，但是也没人联系我去上课，我自己也不会主动去，就跟在怄气冷战一样，不去就不去，正好可以把时间都用在写作上了。

下午我的状态虽然不是太好，但是读一本书总是可以的，然后晚上上一节单车，一节杠铃，促进多巴胺分泌后，我还能最少写半小时。

我还带了上课的衣服，以后衣服都不用带了，晚上的课，以后是不会去了，去健身房锻炼，哪怕上了两节，8点下课，9点到自习室，也能写一千字。

每天能保持往下推进一点，建立一些自信心，积累积极的效能感，就形成良性的循环了，我想在写作上多下功夫，写作跟体育锻炼是一样的，努力的时间多了，就会有进步。

10.

我最近听讲书，发现自己很喜欢说话能够引经据典的人，那样真是显得很有才华。

樊登讲书的时候就经常会这样，虽然知道是有讲稿的，但那也是他原来就知道的。

而是他大学的时候参加辩论队，也训练出了引用知识和辩证思考的能力。

所以写作确实非常训练思考的能力了，我以前有段时间，读书进行不下去了，也是因为我不写作，没法把输入输出结合到一起。

现在终于有一点打通了这两件事的感觉，我非常庆幸自己有阅读这个爱好。

虽然我现在写作仍然是挺差的，但是至少我还能持续地输入，给自己提供可以输出的素材，只是这个加工的过程，还需要不断地训练。

我想要溜达着回家，有一段路，我想去探索一下，就是从道馆走到中医院那一段，这样以后我跑长距离的时候，我就可以跑这一段了。

思考有强大的力量，希望更多人掌握理性思考的能力。

11.

今天早上还是起地挺晚的，9点半才起床，今天还是阴天，所以我还是情绪低落，不过今天不用下楼排队了。

昨天晚上教练在群里发了一大堆话，说什么以后要对学员严厉一点，实战打地太少了，以后必须都得打好几轮，他自己焦虑，压力大，就让学员也去分担压力。

虽然知道他开馆不容易，但是拼命地打实战也并不能保证有进步，还要承担非常大的情绪压力，和受伤的风险。

我们又不是专业练柔术的，没几个有运动基础的，我练柔术前，还算是平时有运动基础的，也不过就是跑跑步，坚持练这么久柔术，也是感觉非常艰难了。

我都想以后不打实战了，就练练动作，能感觉到自己的摔法能有不断的进步，我也是很开心了，可是如果去上课，就会被不断地被施加压力，因为学员打地不好，似乎就是馆的技术不够好。

但是追求进步，也得用科学的方法，而不能这样，靠一味地加压，好像潜能就会被压榨了出来似的。

12.

我是真地更喜欢上健身房的课，而不是时去柔术课了。

虽然昨天晚上听了一个柔术播客，一个女孩子讲述她练了5年柔术，也经历了大小的受伤，但是却并不想要放弃。

我也想一直练柔术，我在节目下留言，但是现在我的柔术训练压力是越来越大了，而且沟通也比以前更加不通畅了，就真是练不下去了，或者是我自己不想再努力了。

这种感觉和以前上班的时候很像，在工作了半年的创业公司，一年半的老牌培训学校，入职几天的小英语培训学校，和几周的新东方，都是觉得到最后实在是没法沟通，去保持正常的工作往下进行，然后就只能用选择离职。

沟通对我是很重要的一件事，我觉得人和人之间，做到尽可能坦诚一点的沟通，这样的要求应该不算很过分吧。

不过我还是在这个社会上走投无路，只能生活在自己的世界里，所以这个社会的规则可能是看实力，实力强的人就是不想和你沟通，你要么忍着，要么离开。

实现不了双赢，那就好聚好散。

13.

等把书还了以后，我还是要去自习室去写作两小时，那是一天中最重要的两小时，训练自己在一个安静的地方写作，写写昨天听了，看了什么书，有什么最深刻的感想。

樊登真是一个可爱的人，以后就把他当老师了，是我理想中的，想成为的那样的一个人，他的观点我也是非常认同的，见过那么多被西方文化洗脑的家伙，能对中西方文化，有一个客观认识的人，还是非常少的，难得他有达到了这种水平的认知。

我也要努力，让自己在修养和学问上能日益精进，不断进步和成长。生活真是不容易啊，需要一直的努力，否则就会欺骗和伤害了。

我又报名了读书会的一个免费的活动，明天晚上去参加，去看看是什么情况。

我知道自己有问题，我有各种情绪的障碍，我的执行力也挺差的，而且经常会缺乏自信，所以会导致我的工作表现，精神状态，人际关系都不太稳定。

但是大多数人不也都是一些平庸的存在么，我还是太激进了点，不过这就是人的需求了，总是要去不断争取建功立业，自我实现，但同时又让自己的内心摆脱外在的评价。

对于女性来说，这又是格外困难的一件事，作为容易被定位在从属性存在的性别，在努力的过程中，也容易遇到各种的阻碍。