先来说个故事吧：古婆罗门的一个弟子在修习瑜伽的时候，问到自己的师傅，到底应该怎么去练习，才算真的进入到瑜伽的真理。
师傅没有直接回答，连续给了四个反问：会呼吸吗？脉搏会跳动吗？身体会动吗？两耳会听吗？
当然了，只要是个正常的人，这些都会，但是弟子依旧很迷茫。
于是师傅便说：你的呼吸是梵唱；脉搏跳动是能量；身体能动是修炼；两耳能听是智慧，当这一切都有的时候，修炼的关键就是能否转变自己的意识。
于是弟子稍有领悟。
其实，瑜伽经的开篇就跟我说了，什么是瑜伽，瑜伽的本意就是控制我们意识的转变，而师傅跟弟子说的就是瑜伽。传了这么多年，瑜伽一直都很简单，但是却很有智慧。
在古代，就有养生医理认为，所有人的惰性都是从意识开始的，从这个理论上讲，其实人体的健康与我们意识观念的转变有很大的关系，就好比一个癌症患者，如果每天的意识都在自己的病上面，然后开始萎靡，这样，当然不利于身体恢复。而人的惰性最开始从哪里开始呢，人体的双足。婴儿和小孩儿的活动都在双足，即使到了中年之后，哪怕腰部一下和足腿都已经没有力气了，也会喜欢叠足或者绕足而坐，当双腿折叠的时候感觉到腿部的酸麻，也正式说明足部和腿部的神经血脉不通畅，同时也说明健康上存在着隐患。
人人都害怕的衰老也是从下肢开始逐渐到躯干和头部，双腿和双脚就好像是植物根茎的末梢，人过中年之后，气血到的少了，就导致静脉气血不通畅，足腿神经反应也开始变的吃顿了，气血的供应不足，导致足腿肌肉骨骼老化，腿部不灵活了，影响了日常的锻炼，进而影响到了身体
瑜伽的体式对于人体而言就好像动力一般，会要求人的思想意识和身体都处于一股很放松的状态，然后再进行身体调节，调心，调息，双腿在行立中，身心也在动静结合中，整个神经系统都得到了锻炼，增强了血管的活力和弹性，有利于人体血液的新陈代谢。
瑜伽体式在联系的过程中要求用腹式呼吸法，在运动中，比较缓慢，均匀地深吸深呼，帮忙排除体内的废气浊气，以促进人体心肺和身体的新陈代谢，同时也能增强心肺和呼吸器官的弹性，而各种体式的练习，也使人体器官得到了摩擦和锻炼，有助于消化。
瑜伽体式在练习的过程中，能够灵活关节，使肌肉，韧带都更有弹性，能使骨骼健康，也可以延缓腿部关节、骨骼、肌肉和韧带的衰老，强化足部以及全身经脉的健身功能，通过各类的体式锻炼，促进全身血液循环，调节和改善气息，防治疾病，增强人体体质和抗御疾病的能力，以达到健康长寿的目的。瑜伽体式能够依靠人体自身的能力，通过姿势和呼吸的调整，以及意识的运用，来增强人体各部分机能，我们练习瑜伽体式的总体要求就是：心境轻松，呼吸自然，动作层次也要分明。而在实际体验中，也证明了，瑜伽体式的联系可以促进人体内血液循环和新陈代谢，对于人体脉轮和气脉的疏通，对于体液分泌也起到了很重要的作用。
瑜伽是一种很柔和，动静相兼容的一项运动，长期坚持瑜伽锻炼能够有效的减少体内矿物质的流逝，使骨骼密度能够保持稳定，有效调节骨骼钙质，改善骨质疏松的状况，同时，瑜伽体式对于骨骼畸形，肌肉萎缩等有很好的预防作用，对练习者的身体平衡也有很好的影响。
瑜伽体式的联系中，视觉的运用对于维持身体的平衡也有着很重要的意义，比如，大家可以试一下，做瑜伽竖式的时候，睁着眼睛会比闭着眼睛保持的时间更长，所以说视觉可以调节肌肉平衡，同时对肌肉的协调性，准确性和韵律感等方面，也起着不可忽视的作用。
我学瑜伽多年，在我个人看来，学习瑜伽的过程是人不断接受新事物的过程，通过观察瑜伽加量的动作和口令，注意力会集中在动作本身的练习中，能够很好的提升注意力。瑜伽体式内涵很丰富，动作素材也是多种多养的，练习者掌握瑜伽体式的练习，需要在观察和注意的基础上，增加相关的内容记忆，提高形象思维和抽象思维的能力，发展人体的知觉认知能力。
瑜伽体式练习本身来看，形正体松，呼吸自然，身心放松是练习的基本要求，人只有在这种身体状态和心里状态之下进行锻炼，才能提高观察力，注意力和记忆力以及思维能力，尤其是从事瑜伽体式锻炼，讲究的是上下相随，左右对称，动作要协调，身体要平衡。
瑜伽体式对人的情绪有调节能力，瑜伽传统的养生医学论证了人体情绪治病的内因，而现代医学也证实了人的情绪会导致人体功能的变化，这种变化会导致人体生理功能失衡，从而诱发各种疾病，所以保持良好的情绪对人体很重要，学会瑜伽体式有效控制和及时调节，这是保持情绪稳定、身心健康的一个重要环节。
瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要轻灵沉着；心境要不急不躁；神态要自然随意、舒展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体的健康，练习瑜伽体式练习能够使人身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不断提高，练习者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。所谓“心无意，身无意，无意之中是真意”，这是瑜伽体式练习对心理调节的最高境界。
