今天是什么日子
起床：5点45分
就寝：23点22分
进入夏天后，不知不觉就到了晚上十点多十一点了，感觉好多计划都没有完成，时间总是感觉不够，但也没有每分每秒都充分利用起来，紧张工作一段时间总是会精力低下，必须休息一会儿才能恢复精力继续投入战斗。
最近的活确实多起来了，一个人感觉都干不完，主要是投入工作的注意力和时间还是有点少，从来没有加班的概念，总觉得加班主要是效率低下，效率高的人工作时间都能将活做完，根本不用挤占下班的时间。但最近一段时间感觉工作时间有点不够用了，有时候还必须得加班才能完成，关键是上班的时间还没有充分的利用起来，一个是注意力持续的时间短，高效工作一般持续半小时就得停下来休息一下，起来走走，休息大脑和身体，恢复精力；二是在工作的时候穿插了一些日常计划，占用了一些工作时间；三是最近工作量确实大了很多；综上就感觉工作时间有些捉襟见肘了，还是得提高自己的注意力和时间利用效率，在状态低迷的时候调整好自己。
天气：雾，轻度污染，大雾黄色预警，温度18-24℃，日出时间4点43分。
心情：心情很好。5月份收获颇丰，特别是跑步超额完成计划的200公里，跑了232公里，相当于每天超计划1公里，心理感觉很棒。阅读也读了6本书，阅读的激情不是太高，网络小说占据了一部分的阅读时间，娱乐的时间有点多，但没有具体的统计，记得去年的时候就是从5月份6月份开始全面崩盘的，整个三季度都浪费在看网络小说上了，整个人都很空虚。今年的状态比去年好多了，就算有点懈怠，但每天完成最基础的阅读量是最低标准，如果每天不能阅读40页纸书，我们阅读20页，甚至10页也要持续的阅读，每天阅读纸书是生活或者人生的必修课，在状态可能低迷的时候，用微习惯的策略度过这个艰难的时期，在状态好的时候提高训练的强度，这是可取的策略。
还要很多都让自己每天都有好心情，早起，写作，俯卧撑，仰卧起坐，简笔画，特别是简笔画，真的改变了我很多，以前就很喜欢画画，只在初中的时候正式上了一节绘画课，还是选修，就是掌握的一些基础的话眼睛，眉毛，鼻子的方法，感觉美术真的很神奇，怎么就能从外形到精神状态将事物完整的呈现出来，还能呈现成更高的高度呢？一直以来没有认真的练习过，也一直认为自己没有天赋，没有天赋就从简单的练起，画不了画就画简笔画吧，就画线条也行的，通过认真的练习，我发现真的没有天赋一说，起码在一般的程度上，在表现自己思想的层面上一切都是可以练习的，通过可以练习，我们可以掌握一般的美术技能，初步的表达自己的思想，通过美术表现。也越来越明白的一个道理：一个人不是因为喜欢而擅长某事，而是因为擅长某事才逐步喜欢上它的；写作如此，画画如此，俯卧撑也是如此，当我们做得多了，做的好了，自然就越来月喜欢去做了，这就是为什么有人会上瘾的原因，因为做得越多，做得越好，就越来越享受做这件事所带来的益处了，成功的感觉会带来越来越多的成功，越多的成功带来更多的成功，最终我们见证了自己的成长，如此就形成了良性循环。
好习惯越多，良性循环就会越多，我们就会越来越成功，我们的成长就会越来越快，成长越快，成功越多，如此又形成了一个良性循环，人生就是一个一个循环构成的，良性循环构成了成功的人生，恶性循环造成了暂时不成功的人生，唯一的好消息是恶性循环可以被打破变成良性循环的。
纪念日：六一儿童节，祝孩子们节日快乐！
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 130/365
2.跑步1200公里：1111/1200
3.写作：晨间日记D328 152/365
4.阅读纸书60本：31/60《微习惯》
5.每天阅读纸书40页：127/365
6.每天用英语10分钟：143/365
7.每天写读书笔记：46/365
8.每天复习读书笔记一篇：58/365
9.每天做俯卧撑20个：150/365
10.每天做仰卧起坐10个：86/365
本月重要成果：
以下是4月30日的数据：
1.早起：每天4点45分前起床 108/365
2.跑步1200公里：840/1200
3.写作：晨间日记D296 120/365
4.阅读纸书60本：24/60《动物农场》
25/60《原则》
5.每天阅读纸书40页：103/365
6.每天用英语10分钟：113/365
7.每天写读书笔记：24/365
8.每天复习读书笔记一篇：39/365
9.每天做俯卧撑20个：118/365
10.每天做仰卧起坐10个：56/365
本月早起22天，跑步232公里，写作31篇，阅读纸书6本，每天阅读纸书40页完成24天，每天用英语10分钟完成30天，读书笔记23天，复习笔记19天，俯卧撑31天，仰卧起坐30天。计划完成得都不错，继续保持。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D328:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-05-31
1.早起：4点30分起床 131/365
2.写作 ：晨间日记D327 151/365
2324字 62分 37字/分
3.跑步：5公里 34分 6.8分/公里 1111/1200
4.阅读：《当状态低迷时，如何调整自己》41/60-26 26页 57分 2.2分/页
5.阅读纸书26页 57分 2.2分/页 126/365
6.每天用英语10分钟 143/365
7.每天写读书笔记 46/365
8.每天复习读书笔记一篇 58/365
9.每天做俯卧撑20个 149/365
10.每天做仰卧起坐10个 86/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第110天。110/180
有些计划可以并联进行，我们必须将他们并联起来，跑步和听英语TED演讲，开车和听英语，这是每天必须完成的两项重要计划，跑步的时候听英语可以充分利用时间，只是熏耳朵也不用投入太多的注意力，培养语音过滤器只需要持续的听就行了，听不听得懂没有关系，让耳朵习惯英语的发音环境，听得多了，听得时间长了，耳朵自己就记住了，耳朵不会对英语产生抗拒的情绪，自然接受了就能慢慢听懂了。
从开始熏耳朵到现在只进行了80多天，但效果已经很明显了，从前很多听不懂的慢慢就能听懂一些了，平时只是让它们在耳边放，没有注意听，现在稍微注意一点就可以听懂很多东西了，而且各种口音的英语都没有关系，耳朵真的记住了很多东西，还需要继续持续的听，持续的熏耳朵，能用终身的技能，多花点时间练习有什么关系呢！看英文小说也是一样，阅读英文从前感觉很难，遇到不认识的单词就想查字典，查查停停，停停查查，就没有多少阅读的兴趣了，现在阅读英文也有感觉了，就像我们阅读中文小说也是一样的，也有一些不认识的字词，但不影响我们理解作者要表达的意思，也不影响自己想吸收的知识，所以英文也是一样的，肯定有一些我们不认识的单词，但持续的读下去，遇到的多了，我们查一查，其余的我们持续的读下去，每当读懂了作者的一些意思，也会越来越喜欢阅读英文的，起码现在能一口气看很多也英文小说，不像当年阅读一页英文阅读都有些看不下去了的爆炸感。
我们需要接受开始时自己的笨拙感，不过没关系，每个人开始做自己不熟悉的事情时都会有笨拙感，关键是我们如何快速度过这个笨拙的过程，掌握最少必要知识之后就开始频繁的使用就可以了，我们从出生开始就一直是一路挣扎着成长的，走路的时候我们也是慢慢的蹒跚，跌到，爬起来继续挣扎着保持平衡，挣扎着前进，慢慢我们就学会了，越走越好，甚至跑，跳等高难度的动作我们都是在不知不觉中学会了，我们自己却一点也不奇怪，因为我们每天都不停的使用走路这个技能不知多少次了，使用得次数多了，时间长了，那么艰难的技能我们都能习以为常。
另一个案例就是开车了，想想当年我们自己开始学车的时候那种不适感，那么多动作需要我们同时考虑，刹车，油门，离合器，方向盘，外部的路况，行人，信号灯，转向灯，雨刷等等，多少人大脑在开始的时候不是一片空白，坐上驾驶座的时候紧张的大汗淋漓，被教练训得狗血淋头，那时候感觉自己好像是这个世界最笨的人，开车真的好难，人怎么可能同时注意那么多的情况呢！可现在呢？我们可以一边开车一边听广播，有的人还要打电话，发微信，录视频，虽然不提倡，但也说明我们可以注意更多的情况，其实并不是我们可以注意更多的情况，只是我们将很多开车的动作都内化成我们的习惯，很多情况都交给潜意识行动了，方向盘就像长在我们的手上，刹车，油门和离合器就像长在我们的脚上，后视镜就像我们长在脑后的眼睛，四面八方都能观察到。
其实这是学习任何技能的根本原理，将所有的技能都内化成习惯，用刻意练习的专业术语就是建立有效的心理表征，进行这个动作的时候我们不是寻找相关的知识，只是从固定的模块中提取我们需要的心理表征，慢慢有点理解什么是心理表征了，就是固化进我们习惯或思维中的固定步骤或措施，我们需要做的不是学习，回忆，只是从固定的步骤或措施，方案中提取相应的模块。刻意练习就是将相关模块固化的过程。
注意力＞时间＞金钱就是我想固化在思维中的模块，在相应的时候直接提取就可以了。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
开卷有益-学习/读书/听书
《当状态低迷时，如何调整自己》正式我现在需要的，对症下药，希望能给我带来改变。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
