第一件事：晚上要睡觉的时候，我觉得有点冷，我就去热了一个有点像热水袋一样的东西，想要放在脚边暖一暖。然后我自己热好之后呢，大林马上问我，你帮我也热一个好吗。热这个要用四分钟，微波炉里面热的，我当时站在被窝外面等的时候已经觉得有点冷的不行了。那我想了一下，说：好的。先把我自己的放到我自己的被窝里。然后问他你的在哪里，我帮他去把他的找出来，把他的热水袋放到微波炉里，帮他开了四分钟，然后我自己回到被子里，他这个时候就问：你会帮我去拿来的吧？我就是想要让你帮我去拿来的。
我叹了一口气，然后我想了一下，非常平和，声音很小，跟他说；亲爱的，我也生病了。我已经帮你把你的找出来，帮你放在微波炉里面开了四分钟，我认为你应该自己去拿，这才是公平的。他什么都没有说，但是四分钟之后，微波炉响了，他是自己去拿的
觉察：我经常会觉得被别人提了要求不好意思拒绝，但是大林这样要求到底合理吗？关键：遇到让自己觉得违心的要求，不要生气，把道理想清楚，有话好好说。
老师点评：我的习惯是跟他讲道理， 但是我要尽量避免把事情细化，具体到每件小事情本身公平不公平，而应该尽量往高处引导，从高一阶角度讲公平。比如说，我可以说：亲爱的，如果我是你，我会觉得ashamed. 话说到这里就停。
第二件事：下午我们全家去小林家喝下午茶，快要晚饭时间当然就应该回家了。因为前一个晚上小美睡得比较晚，她已经很困了，但是我想不能现在给她睡啊，那今天晚上规律又要打破，于是在大林一开始开车我就开始想有哪些事，我们要怎么样分配，想好后我跟大林提议：我现在一路上逗她，不让她睡着，等我们一到家我就做饭，你陪小美玩，然后吃完饭麻烦你哄小美睡觉，因为我要加一会班，当然我会把吃完饭的桌子理掉的。大林没说什么，我默认他认可了，后来我们果然就按这个流程操作分工的。后来我虽然开了电脑，但是没怎么加班，反而手机玩了半天。
觉察：我这次是掌握了主动权，自己计划分配了任务，而且让大林参与到执行当中。Forecast and plan, take control! 现阶段我还主要是做饭多，我以后可以渐渐把这项工作也多分配一下给大林。
