自己练习课程2

目的:核心肌群+背部

平衡交换肘支撑起来,单侧手8次

单腿10--15次

左右交叉为一次,20次

单侧各12次
15-20个一组

高位下拉的器械,做15次

交叉抱住肩头,15次

全部循环算一组,连续3-4组

全部完成,拉伸放松,有氧15-20分钟

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