很多人建议我们，要尽量避开负面的人。可是有些负面的人，我们真的很难避开。如果这个负面的人，是我们的妈妈，几乎不可能避开；如果这个负面的人，就是我们自己，那就根本没有可能避开。
在这个时候，我们可以采取：
第一个做法，我们要搞清楚自己的立场。当别人对我们吐苦水的时候，我们要知道，是我们在提供陪伴，我们在提供倾听，可是我们保留了“不参与这个情绪”的权利。
采取了这样子的立场，其实也正表示着，我们对于对方的情绪是认真看待的，希望提供的是一段有品质的时间的陪伴与倾听，而不是一边划手机，一边敷衍了事地点点头而已。
陪伴负面情绪爆棚的人的第二个做法，是我们要定下原则。如果我设定“我只有一个小时可以难过”的话，我反而会有点珍惜，要在这一个小时里面，尽量倾诉地出来“自己心里感到什么样的难过”以及“为什么难过”。
第三个方法就是，尽量把对方的情况具体化。当把对方的负面情绪给具体化的时候，可能比较容易帮助对方，也帮助自己搞清楚到底发生了什么事。
如果我们嫌麻烦，懒得练习这三件事情。那么，当对方的情绪形成了一个巨大的漩涡的时候，我们就很难置身事外。如果是好朋友，我们也许躲得开；可是，如果是我们自己的情绪漩涡，我们一定要想办法面对它，跟它相处下去。
