今天是2019年7月20日，星期六。
浦口空气质量：优33 。
天气：晴转多云。
气温：32～24℃。
今天我过得算是比较充实的。
昨天晚上定的闹钟是今天早上5:00响，但是今天早上我一醒来发现都已经6点多了，手机闹钟居然没有响，然后我在纳闷和疑惑中赶紧起床了，简单收拾一下就出去跑步了。
晨跑确实像网上朋友说的那样，晨跑的脑子负担比较小，脑子里没有那么多的杂念，跑步起来也比较快。
今天我刷新了两项跑步记录：5公里（28′18″）和10公里（58′2″）。我也在在朋友圈分享了我的这个成绩。我去年2018年定的每天目标是每天比上一天进步一点点，今年还是要继续的。
跑完步之后回来住处，就洗个澡，吃个早餐，然后精神抖擞地开始了这一天的课程学习。
今天上午学习了混沌大学的营销课程———关系，下午学习了物理学的机械世界观、能量和熵，我尝试着从第一性原理的角度去学习。
我希望自己每天都能进步一点点，不奢望太多，就1％。
另外今天晚上学到了“五何”。
什么是“五何”？
所有的交流必须遵守“五何”原则——你必须说明何人因何故在何时何地做了何事，这也就是我们工程科学里的5W2H里的5W。
也许你们会问，这真有那么重要吗？嗯，有的，因为这跟心理学的原理有关。如果你能够将一堆模式的知识组合起来，回答一个又一个为什么，你就能够更好地思考；同样道理，如果你告诉人们事情的时候，总是告诉他们原因，他们就能更深刻地理解你说的话，就会更加重视你说的话，也会更倾向于听从你说的话。就算他们不理解你的理由，他们也会更倾向于听你的话。
我把它们简化为“五何模型”。下面我尝试着用“五何模型”去分析我今天的晨跑
我为了保持身体健康和减肥于2019年7月20早上6点16分至7点20分在龙王南路附近跑步10公里，取得一些突破：刷新了两项个人跑路记录（5公里和10公里）。
凡是多问几个问什么。
还有“反过来想，总是反过来想”。
这些思维方式，我还得多多训练。
继续加油吧！
