如何安全有效的淡斑
这个话题，相信是很多女性朋友的共同关心的话题。市面上各种各样的淡斑产品，但是你会发现并不彻底，而且有的还会带来皮肤伤害！
那如何去做到既能淡斑，又可以提升体质的方法呢？大致从以下几个方面入手
1.给身体补充足够的营养，提升整体体质，提升身体的气血
2.定期给身体排毒，净化血液
3.心情的调节
4.脸部皮肤的调节
身体真正健康了，肌肤自然由内而外的干净，通透，有光泽，有弹性，一切外在的皮肤状态，其实都是内在健康状态的呈现，大家认同吗？那到底如何减少消耗？减少伤害呢？具体如何做呢？
首先，是你的健康的休息。良好的作息，是可以启动我们身体自身的自愈系统的，身体自动，帮你排毒，清理血液的垃圾毒素。血液干净了，毒素少了，杂质少了，皮肤自然也会干净透亮。这个是从睡眠上面去谈的减少消耗。
再到减少饮食上的伤害。大家平时是如何选择自己吃的东西的？是随便吃，想吃什么吃什么，随便塞饱？还是会考虑营养的全面，均衡？新鲜？
身体需要新陈代谢，需要提供各个系统，骨骼，五脏六腑，肌肉……这么多方面的营养供应，回去工作还要面对工作的各种压力情绪，营养均衡全面，容易消化吸收，真的是你的需要，每天提供足量的及时的营养材料，身体各个方面得到满足，健康美丽是自然而然的事情！
再到情绪。每时每刻保持一个好的情绪，气血循环也会比较好，输送到皮肤的血液营养，自然也会更多，皮肤自然也会更加滋润，气色好。前提是你的身体养分足够多，完全够分配的情况下。
上面这些都是从身体内部去减少消耗，增加滋养的方法，让血液循环更好，更干净，让皮肤更加干净有光泽。
增加好的油脂。可以更好的乳化身体脂溶性的毒素，从肠道通过便便的形式，代谢出去，皮肤自然越来越干净。
有的人，身体得到力量了，底层潜藏的斑会有往外排的现象，都是一个非常好的现象来的，继续提供身体的足够的，有用的营养，配合皮肤上的调整，斑点绝对会得到很多的改善，而且身体也会跟着越来越好。不要害怕身体的反应，能够排出来是好事来的，总比一直闷在身体里爆发好。本来脸部的斑是非常少的，但是身体营养充足了，脸部肌肤营养充足了，慢慢发现有一些潜藏的斑冒出来，都是非常好的，因为这些都是自己内部潜藏的斑，只有经过了这个排，皮肤才会根本上改善，排除不好的，好的才会呈现出来。
自然健康的整体自然疗法，绝对是需要一个过程的，因为过往很多的人的饮食都是有欠缺的，需要慢慢的给身体补充回去，必定会先排掉里面的垃圾毒素，然后才会新生出好的细胞，五脏六腑的机能才会恢复它原有的健康状态，给自己和身体一个时间，同时给足身体需要的营养，自然水到渠成，减少不必要的伤害，也相当于少走了很多弯路。
再配合健康的护肤，斑点必定会得到改善，而且这种整体的调节，身体也会同步健康起来。
1.从深层补水，有效补水开始
那如何补水才算真的补水呢？用过一段时间，观察你的皮肤变化，自己的皮肤骗不了你！皮肤饱水上来了，毒素自然会通过这些水分慢慢代谢出去，斑点自动就会淡化，就像一个气球一样，没有吹大的时候，颜色肯定是深色的，吹大了，颜色自然变淡。而我们的皮肤细胞也是这样的，细胞饱水性上来了，自然也会饱满，斑点自然会淡。
2.再次，就是清洁要到位
这个是护肤方面的调节。所有的好皮肤，七分內调，三分外养。身体内部营养充足了，外部的护肤，就是锦上添花的事情。没有内部营养充足的构造，外部护肤，将会反反复复，哪怕是有看到效果，也是不长久的，因为你的皮肤，是你身体内部的呈现，是需要你的气血支撑的。
还有一个很重要的，多去户外，特别是树木比较多的地方走动，给身体补充新鲜的氧气。多方面提升，健康美丽就会变成非常简单的事情
全面调节的情况下，观察光泽度，饱满度，细腻度，通透度，会给你惊喜的。
