❤️2019年7月2日周二
醋拌紫甘蓝 蓝莓 山楂块 酸奶
西红柿蔬菜面 (碗豆 胡萝卜西兰花 )
❤️ 2019年7月3日周三
糖醋藕片 醋拌黄瓜 白萝卜炖菌菇
绿豆百合汤 蔬菜鸡蛋饼 酸奶 梨
这二天，妮妮的饮食又开始调整了。
只要在幼儿园的饮食，不和老师沟通的话，一段时间，孩子就又开始不怎么有胃口吃饭了(食物积滞，一日三餐里荤汤起码二次，一餐里又是肉又是虾)。
所以，爱吃肉的妮这段时间告诉我，早餐不要吃肉了。
我也是醉了，只能告诉自己，别偷懒，每周和老师沟通好，妮妮在幼儿园吃什么和不吃什么，这样来控制一下她的饮食状况。
等上小学，一日三餐全在家解决，就没问题了。
好好享受娃这三年幼儿园，中午不回家吃饭的安静时光吧[捂脸]
昨天吃了半碗面条和蔬菜，几颗蓝莓，咬了一口山楂块，其他都没吃。
今天食物看起来有些多，想给娃多些选择，不可能全部吃完，我猜娃会吃完哪些？基本都猜中了：
白萝卜菌菇全吃完，黄瓜吃完；
绿豆百合汤喝一半；
糖醋藕片太酸不喜欢吃；
饼喜欢吃，吃了一小半，剩的要求带着。梨子和酸奶回家后加餐。
家里的茉莉花和薄荷长得很好，拍个照秀一下，你也能闻到茉莉花和薄荷的味道了吧，哈哈
不怕丢丑的，把这半个月的减肥情况告诉你们：
从体重数据上看，
6.16日原始体重54.9kg，7.3日53.4kg。
半个月减去3斤，对我来说是比较慢的了。
好吧，我承认，上周末没管住嘴，吃了高油脂的冰淇淋和糖饺子，体重反弹非常明显，不然本周应该是以52开头了。
所以，你们看，只运动，不管住嘴的话，脂肪照样该怎么长就怎么长。
因为上上周 周末，娃娃吃披萨时，我也吃了一块，体重维持53.8好几天没下去，但也没反弹回去。
自认为代谢提高了那么点，吃点也没啥，这下惨了吧，高油脂、高糖的食物绝对是减肥期禁忌，除了过过糖瘾，大脑释放一些多巴胺以外，没啥好处了。
如果想要偶尔吃个冰淇淋啥的，身体也不会长肥肉，那么，光靠有氧运动减减脂是不够的。
无氧运动，力量训练也得跟上，提高肌肉的比例，对食物热量的消耗也就大了。
那样，再吃个冰淇淋啥的，也能被身体消耗掉，而不是变成脂肪存储起来了。[胜利]
哈哈，说起来挺容易哈。
但是如果运动只是三天打鱼 两天晒网，做做样子，那什么都不会改变。
长期坚持✊锻练，吃健康的食物、养成好的生活方式，优质的睡眠，心情愉悦，才是一辈子保持身体健康的几大维度。
健康是人们一辈子追求的东西，健康是1，没有健康，后面再多的0，也没有用。
好了，吊了二天的胃口，现在告诉大家脂肪倒底是怎样减下去的吧[愉快]
上次说了，脂肪是被排出去的吗？当然不是哈，不是。
科学研究显示，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。
没想到吧，没想到[坏笑][坏笑]
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。
而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂。
如果你想减掉10斤的脂肪，那么8.4斤是靠呼吸从体内排出的，剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。
所以，减肥的关键还是不能贪吃，否则呼出去的没多少，分分钟又被吃回来了。
记住我惨痛的教训吧，啊～多么痛的领悟～～
