（一）学习成长

1.晨读晨讲打卡一个月不少于28次；

2.社群分享不少于30次；

3.每天练习普通话不少于十分钟，普通话测试达到一级乙等水平；

4.线上课程学习不少于100小时；

5.深度阅读不少于36本书；

6.每星期输出至少一篇1000字以上的读书笔记；

7.听书不少于50本，保持一周一本的节奏；

8.一年内参加两次线下课程学习；

9.每天简书日更，全不少于365篇；

10.每天学习英语十分钟，一年内可以和孩子用英语口语交流。

（二）休闲旅游

1.和孩子一起观影不少于10次；

2.全家外出旅游不少于2次；

3.每星期至少带孩子去一次游乐场或者公园玩；

4.保持每周不少于三次和孩子一起的快乐时光（孩子选择他觉得快乐的事）；

5.每个月不少于一次和朋友聚会；

6.每天给自己不少于30分钟的独处时间；

7.每周不少于一次和爱人去公园散步；

8.全年不少于十次和朋友畅聊；

9.给自己思想放假，追一次肥皂剧；

10.自己独自游学一次。

（三）家庭生活

1.每天至少一次和家人孩子一起吃饭；

2.每天和孩子说一句鼓励或者赞美的话；

3.每周不少于一次清理屋子；

4.每周陪孩子一起阅读英语绘本至少4次；

5.每个星期至少和大孩子谈心一次；

6.每个星期和丈夫谈心一次（一起回忆过去规划未来）

7.每周不少于一次和父母见面或者通电话；

8.每月不少于一次请父母一次吃饭

9.给家庭成员过生日，买生日蛋糕！

10.每月不少于一次带孩子超市购物。

（四）工作事业

1.带出新团队，让每个人都可以独挡一面，既做到分工明确，又能团结协作。

2.每天上班第一件事就是写出当天计划，固定时间审核案件，抓大放小，让自己有更多时间学习提升能力。

3.每周五，下午用半个小时和部门同事一起总结本周工作，安排下周主要工作。

4.每月去学校做一次宣讲。

5.每月写一篇业务信息。

6.每月组织一次会议集中学习文件。

7.每个月通报一次业务完成情况。

8.每个季度写一篇业务分析文章。

9.每季度通报一次绩效任务完成情况。

10.参加一次内部业务培训。

（五）人际社群

1.让现有的坚持行动家社群更加有粘性，每天社群互动，带领大家能量晨读；

2.每天和一位朋友联系（微信、电话、短信）；

3.每周链接一位新朋友；

4.每个月组织一次朋友聚会；

5.将重要社群置顶，及时给予反馈；

6.注重朋友圈打造，分享真实有价值的内容。

7.在十个不同的社群做分享；

8.参加三个收费社群，做一个给予者；

9.链接牛人，通过参加线下课程或者新书签售会等活动链接大咖。

10.加入或者自己成立一个未成年人保护团队。

（六）投资理财

1. 继续给家庭成员购买健康保险，给自己购买养老保险；

2. 投资健康，继续请私人教练，保持一个月至少上一次私教课；

3. 继续投资学习理财课程，并进行实操；

4. 继续装修别墅，实现自己有院子可以栽花的梦想；

5. 购买适量理财产品，增加理财收入；

6. 继续记账，有计划地买，生活必须品，继续在质优价廉电商平台购买；

7. 投资学习，学习一门新的技能；

8. 投资未来，和孩子一起学习英语口语，每周两次外教一对一课程；

9. 每月和孩子一起看一场电影；

10. 全家旅游两次体验别处风景，拓宽视野。

（七）运动健康

1.每周跑步不少于两次，每次五公里以上；

2.全年跑步500公里；

3.参加一次半程马拉松，并在2小时30分之内完赛。

4.运动之后不餐饮暴食，体重控制在120斤以下；

5.每天靠墙站半小时；

6.每天11点前入睡，6：30前起床

7.每年体检一次；

8.每月至少做一次肩颈护理；

9.每餐最多吃八分饱；

10.睡前做静音冥想。

（八）体验突破

1.每周至少1次跑步10公里；

2.每周至少做一次社群分享；

3.全年至少设计两个模板让工作日常事务简单化；

4..12月31日前完成法制宣讲至少十次；

5.12月31日前至少完成四篇业务分析文章；

6.每天至少说一次赞美的话（对象不限）；

7.每天对老公至少说一句暖心的话；

8.每天至少肯定一次孩子的进步点；

9.每周至少和朋友联系一次；

10.每个月至少链接大咖一次。

（九）物质享受

1.每个季度给自己至少买一套衣服或者饰品；

2.年底完成别墅装修；

3.每周不少于一次在院子里栽花种菜；

4.每个月做美容护肤不少于两次；

5.给书房添置至少十本自己喜欢的书；

6.每周不少于两次去理发店洗头；

7.每周在外享受美食一次；

8.每周至少买三种不同的水果；

9.一年之内至少旅游两次；

10.每月精油泡澡至少一次。

（十）公益参与

1.购买参与公益支助活动的产品不少于十次；

2.参与保护女童公益宣讲不少于十次；

3.每天至少做一件善事；

4.参与衣物捐赠活动至少1次；

5.公交车上主动让座老小残疾人；

6.帮助身边生活困苦的人不少于10次；

7.提供免费法律咨询服务；

8.节约用水用电，下班后关掉电源；

9.参加至少一次线下公益活动；

10.组建一个公益社群。

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