观察念头情绪第1天

观察念头情绪第1天

最近一直在修心断念，但不间断还是因某一件事妄想不断，常打乱整天的计划，今天开始练习观念，当我有情绪出现，如生气，悲伤，郁闷，纠结，烦的时候，要告诉“哎，思维有情绪了，抛开一切，我要观我内心了，先观察自己的身体哪个部门开始紧绷了，呼吸是否进出有序，统统用意念放松，然后观察思维在向自己展现什么，微笑的观察他，要明白他是小我不是自己，只是看着或听着

总结一下：

1：时刻保持对身体的关注

2：如发现有情绪要告诉自己

3：再观察身体有什么变化

4：再观察思维展示的画面