非理性信条:太在乎别人怎么看待你，太在乎因拒绝他人而带来的强烈恐惧。一一《我的情绪为何总被他人左右》
持有这种非理性的信条，其行为就会四处讨好每个人，避免冲突，想办法让人家喜欢，这意味着忽视自己的需要和心理。
持有这种非理性信条的人，一般都缺乏安全感，渴望融入或被他人接受。但由于过于恐惧，导致会无底线地放低自己身段。这样形成与他人的关系非常脆弱，大多数情况下，会成为他人的附庸。
心理学大师阿尔伯特-埃利斯
许多人耗费大量精力去博取他人的喜欢、尊重。
他们避免发表可能会产生争议的意见，竭力投其所好。
他们像变色龙改变颜色一样改变自己的立场，并且“随波逐流”。
担心自己不被人喜欢、不被人爱、不够受欢迎、不被人接受、不吸引人、不出彩，也担心自己比不上别人。
我们有时候称他们“过度敏感”或“脸皮太薄”。
一一《我的情绪为何总被他人左右》
不去把别人对你的看法恐怖化、应该化和合理化，而是教会自己朝更佳之选的方面想。
“我想要别人喜欢我，特别是我在乎的人。如果真喜欢我，那就太好了！如果不喜欢，我很遗憾，真倒霉。我真的很关注，决心尽我所能地（尽我愿意做的去做）去改善他们的反应。如果我做不了什么，或者我选择什么都不做，那我就接受这些人不喜欢我或不尊重我。这样就是合理化了。”一一《我的情绪为何总被他人左右》
你的更佳之选（只说给自己听的）也可以是这样的：“我希望你喜欢并尊重我，但你做不到，这也不可怕或恐怖，我能忍受。
我很关注，因为我看重我们的关系，我决心尽力修好这种关系。但我不想为了得到你的青睐、喜欢、爱或尊重而把自己弄得很悲催。
我想对于别人的不喜欢，一是接受，毕竟不可能人人都喜欢你，圈子不同，不必强溶。二是改变，以合理的方式改变他人对你的看法，而不是一味改变自己迎合他人。
