小暑三候。一候温风至，二候蟋蜂居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑是相对大暑而言，古人认为小暑还不是最热的时候，故称为小暑。在全国32个省市和直辖市中，绝大多数地区7月的平均气温比8月要高，处在7月之中的小暑实际上很热。
儿童小暑养生：漫长的暑假往往会使孩子养成饮食无节制的习惯，因此家长对孩子的饮食要做到全面多样、营养均衡。
女性小暑养生：小暑时节天气炎热,因此女性朋友们应该注意多喝一些汤饮和粥膳，及时为身体和肌肤补充水分。
男性小暑养生：小暑时节气候炎热而多雨，男性朋友们此时食物应以甘寒清淡、利湿清暑、少油的汤粥为宜。
老人小暑养生：一些胃肠道疾病及肠道传染病是此节气常见病症。因此应当多喝一些滋润腑脏、调节身心的汤粥。
