网友提问：

老公出轨了，想挽回，但感觉非常吃力，很无助，想咨询。但不知道应该找心理咨询还是婚姻咨询/情感咨询。这两者有什么区别?

随着对“心理咨询”行业的了解，国人接受心理咨询的意识越来越普及。但在多年的接待工作中，发现很多来访者容易把心理咨询和市面上的情感咨询、挽回机构混淆在一起。

◎ 将从几个方面去解答：这二者的定义，区别与联系等。以及求助者常见的疑问：心理咨询仅仅是帮我调节情绪吗？

01

什么是心理咨询

首先，心理咨询是心理咨询师运用心理咨询及相关知识，协助来访者解决各类心理问题的过程。

心理咨询的范围包括：

完善人格、提高个人生活潜能的成长类咨询;

亲子关系、夫妻关系、情感类咨询

青少年心理健康教育;

心理障碍者药物以外的辅助治疗;

遭遇重大灾情的创伤后应激障碍干预;

可以看到，“婚姻问题”“情感问题”属于心理咨询范围内一个模块。

在心理咨询领域，并没有特定的“情感咨询”的说法。

当你发现生活中出现感情/婚姻问题时，是可以去寻求心理咨询服务来帮助自己的，因为心理咨询的实际案例中绝大部分和婚姻家庭情感相关，当事人可以去寻求擅长这方面的心理咨询师的帮助。

心理咨询中“针对情感问题的咨询”是一个复杂的过程，不是一个单一的、刻板的解决情感事件问题的行为。

提醒

正规的心理咨询从来不会教唆 “用套路挽回”，也不会随便定义“一段感情的失败仅仅是由于当事人情商不高”教你用套路、策略把对方哄回来。

心理咨询的根本工作是帮助人们从导致痛苦的事件中抽离出来，看到自身的价值，总结一段失败关系的根本问题，更好地接纳自我，提升他们面对问题、解决问题的能力，最终让他们有能力自己去解决自己的问题。

02

什么是情感咨询

相对于心理咨询中的“情感咨询”，市面上的的情感咨询/情感挽回机构有什么不一样呢？

市面上的情感咨询并没有心理疏导/人格本质探索/个人成长的部分，是根据你的具体要求，给你很多的建议、方法、技巧和话术，常见的是套路挽回。

他们（情感导师）强调的是快速而有效地解决问题。当然了，你能不能做到，那就看你自己了。

03

最近几年流行了情感咨询，有人说心理咨询只能疏导情绪，情感咨询才是解决问题的?

这里以开篇的求助者疑问为例，“老公出轨了，想挽回，但感觉非常吃力，很无助，想咨询。”

我们可以看到来访者的咨询目标——挽回伴侣。

当然，凭简短的描述，我们并不了解当事人目前的婚姻状态，比如，感情基础，伴侣出轨的时长，伴侣对TA的态度，是否有紧急的婚姻危机：如第三者怀孕、私生子，老公已经提出离婚了……

假设当事人情况已经非常紧急，有人可能会说：

她的情况那么紧急，哪有时间做什么个人成长?那还是去找情感机构吧，毕竟她目前最需要的是解决当下的现实危机，要不然，关系都恶化了，而心理咨询只是陪伴一下，帮她舒缓了一下情绪，并没什么用。

◎ 真是是这样吗?这里可能包含了人们太多对心理咨询的误解。其中一个误区就是：心理咨询只能疏导情绪，什么建议/指导也不给。

其实，心理咨询师不仅分流派，不同领域都有擅长、专注的范围。有些咨询师是专门研究婚姻/婚外情/亲密关系，而心理咨询也远远不止疏导情绪这么简单。

◎ 在有些情况下，心理咨询师会灵活应对，当来访者遇到重大感情危机，同时心理功能比较低，如非常焦虑、无助，心理咨询师不仅仅会处理当事人的情绪，更会给予必要的帮助，为来访者充当一下拐杖。

比如，对于出现婚外情问题的来访者，在咨询的初始阶段，心理咨询师会和来访者进行充分的讨论，在提供心理支持的情况下，给予适当的建议和干预：

分析老公出轨的原因，处理好来访者面临的最紧急的问题——引导来访者解决当下的现实情感危机。

当然，心理咨询师一定会把握支持和干涉的界限。因为心理咨询的最重要理念是：助人自助，帮助来访者成长起来，有自己的力量对自己的生活和感情负责。

咨询师的工作同时会着重于亲密关系的梳理和个人成长上。如，为何会出现婚外情，夫妻双方是否善于经营亲密关系?亲密关系又涉及到原生家庭和早年经历。

◎ 当事人对自身、对婚姻有着更深入的了解，提升了看待问题、处理问题的能力，有能力为自己负责，咨询师会逐渐把拐杖抽离。

所以心理咨询师不会永远地充当来访者的拐杖，而是授人以渔，启发来访者的深层探索，找到婚姻中隐藏的核心问题，完善当事人的人格，重建新的沟通模式、依恋模式和关系模式。

04

我只需要挽回老公，只需要咨询师给我一些建议就好，不需要什么个人成长

有些来访者会把心理咨询师或情感导师理想化为一个无所不能的父母，能够帮助他们解决生活中的一切难题。

这个想法是很美好的，觉得这样很轻松，毕竟每个人都希望短平快地解决问题。

◎ 然而，那些立竿见影，短期内解决问题的办法，都可能隐藏了问题真正的核心，造成长期的、更加深远的伤害。

有些来访者真的找了挽回机构后，发现对于情感导师的建议要么做不到，要么会非常依赖。

“当老公给我发信息时，我非常紧张，不知道下一句怎么回复，虽然情感导师一句句教我，但我觉得自己好没用，什么都要依赖。

更重要的是，导师让我狠心断联，要自信，我根本就做不到，关系也并没有朝着好的方向发展，情感导师们是很有阅历和经验，但这些方法都不适合我，我觉得越来越无力，真的要崩溃了。”

市面上一些不规范的机构，“情感挽回”的关注点，在于“得到对方”，这使得来访者无法达到人格的成长和独立。这次就算真的“挽回”成功了，下次还是很有可能再出问题。

“我按照导师给的经验去做了，老公暂时回归了，但不久又发现他再一次有了婚外情。这真的非常让人失望和沮丧。因为问题的症结并未解开，婚姻的“和谐”是暂时的，甚至是一种假象。”

是啊，情感导师会给一系列的指导，但你需要思考一下，他们的经验是否适合直接被嫁接到你的问题上呢?

就像看一本书，书上的理论经验是否真的适合自己呢？

很多名人在商业上取得了巨大成功，那么他们的成功秘诀是否又真的适合被你复制呢？

也许适用一小部分，这部分人通常心理功能水平比较高，能够结合自己的条件筛选出适合自己的方法，而导师所说的都能够做到，但从一个角度去想，这部分人其实自己心智化很高，本身有足够的应对方法，还需要求助吗?

这个道理就像锻炼身体一样，一个健康的人可以去参加长跑，但假设你发烧了，处于生病的状态，让你去跑马拉松，这可行吗?这

并不是因为你有多糟糕，而是因为你生病了，即使要锻炼身体，也要结合自己的身体状况去做一个适合自己的计划。

所以心理咨询师会在充分了解当事人的情况下，根据当事人的身心状况、心智化发展程度等，和来访者切合核心问题探讨适合自己的计划，也只有这样，来访者才会真正做到。

05

心理咨询是否包效果，包挽回?

求助者在真正进行心理咨询之前，内心会有很多的疑问，毕竟，做一次心理咨询的费用并不低，那么，心理咨询是否可以保证效果呢?

有一些“情感挽回机构”打着心理咨询、情感挽回的旗号，承诺包解决、包治好、包治百病，但是，很多求助者发现导师都是在讲“套路”和“话术”，效果很不理想。

不少来访者哭诉自己在情感挽回机构上当受骗，所以无论是选择心理咨询还是情感咨询，都需要谨慎，仔细甄别，选择适合自己的咨询师。

这里提醒一下，前段时间国家已经整治了一批“情感挽回”类诈骗，要小心防骗。

而心理咨询和普通销售行业完全不同，规范的心理咨询是非常严谨的，不会承诺绝对的效果。

假设有一个咨询师在咨询前，就信誓旦旦地给你做任何的保证，无论是对时间还是对结果，那么你要警惕了，他有可能是在套路你。

这就像去大医院看病，医生可能会给你开药或手术，但不会有包治好的承诺;也像在学校读书，学生交的学费没有差别，但老师也不会保效果。

◎ 除了咨询师的资质、是否接受过系统正规的训练等等，是否保证效果，是区别机构或者咨询师是否规范、是否专业的一个重要的标志。