维生素ABCDE，大家都熟悉。
维生素A主要是保护视力的，维生素B是一个家族，听得比较多的是B1B2B6，主要是辅助能量代谢及神经递质合成，维生素C主要是强抗氧化剂，促进胶原蛋白合成，维生素D主要是和太阳光合作一起促进钙吸收，强健骨骼，维生素E是重要的抗氧化剂，是抗衰明星。
你一定好奇了，维生素W是什么，从来没听说过！
维生素W，其实是英文walk的首字母，walk就是走路的意思。把走路说成是维生素，是美国畅销书《walk》的作者 步态专家 康特妮·康利和资深物理治疗博士 米利卡·麦克道尔提出的，他们认为，走路是医学上公认判断人基本生命体征的五个核心指标即心率、血压、体温、呼吸、血氧之外的“第六大生命体征”。可见走路的重要性。
走路时小腿肌肉周期性的收缩和放松，会像一个泵一样，把下半身的血液和淋巴液向上输送，回流到躯干和心脏，从而减轻心血管系统承受的压力。
走路时每一步都会给骨骼施加“机械负荷刺激”，这种规律地施加重力，可以维持骨骼的密度和强度，使骨骼不断自我重建。
走路时，全身的血液循环加速，大脑血流量增加，身体会分泌一种“脑源性神经营养因子”，它的作用相当于给大脑“施肥”，促进神经元生长，增强神经回路连接，延缓认知衰退。
研究显示，每天走3800步，就可以把痴呆风险降低25%。走5500步，抑郁症状开始缓解。走7500步，终生患抑郁症的风险显著下降。
不知从什么时候开始，走路成了风靡的潮流，特别是吃完晚饭后，小区里、马路上成群结队的人们都在快步走路。这正应和了《walk》这本书里强调的走路的重要性。
所以，不用服用的维生素W，还不错吧，大家都走起来，不用纠结步数要达到上万，三五千就可以。
如果想更多了解关于走路的好处，可以找《walk》这本书来读一读。
浪漫晚霞
