从开始制定计划，到执行，到现在已经过去11天了。总共锻炼学习10天。期间有“懈怠”了一天。
前两次的记录：
细数近况，反思后，制定运动+学习计划，附详细计划过程、思路以及各图表..
运动+学习计划的第4天，我已经快不行了，真不想动，但是还是这样做了..
运动量也跟着之前的逻辑，每一天都有做微调，增加一些。近期的运动量也差不多稳定下来了。
适应一段时间，可能会调整替换一些动作，改为更能刺激肌肉和消耗量更大的动作。至于负重问题，看情况而定吧。毕竟是“简约式”，越简单越好。
手糙的调整过程记录：
这些天下来，已经没有酸痛感了。身体几乎适应了每天的运动。
身体的变化也是有的。
刚开始的时候，体重、体脂率等各项指标不降反升，身体的感受上，同时也是各种酸痛的时候。
如图所示，体重体脂都在上升...
7.25-7.30日期变化记录。如图：
7.25-7.30日期变化记录。
随着身体的适应，感受上，酸痛感渐渐消退，一周后的身体变化，各项数值趋于稳定，并且开始下降了。
体重减少，体脂率下降，脂肪量下降，肌肉量增加...
7.25-8.04日期变化记录。如图：
7.25-8.04日期变化记录。
当前的情况，身上还是明显的感受到，很多的肉肉，而且当前的状态比往年的目标状态还是有一点距离的。计划持续进行。
每天运动，为了健康，为了身体，加油！
