1.早上上班提前20分钟出门，路上给自己宽裕的时间，没有了迟到的焦虑；到单位考虑了本月的各项工作及本周、当天的工作安排，工作的焦虑基本降低为零。
2.今天和一个比我小的同事沟通时出现了儿童态，自己能够及时的觉察并调整，没有引起大的情绪波动。同时接受已经发生的事，接受自己已出现的儿童态，感觉自信又提升了一点。
3.晚上回家，女儿说儿子的老师今天和她谈了一节课，说的都是我儿子的问题。我第一反应是担心因为老师施压，女儿承担过多的家长责任，担心女儿受伤害；二又觉得老师越界，和一个小孩聊另一个小孩，想解决什么问题呢，一瞬间有点恼怒。
觉察到有情绪起来时，我首先告诉自己，事情既已发生，就先接受。然后想到了意义换框，这件事情给女儿提供了一个明确自己界限感的机会；提升了女儿面对复杂世界的能力；老师很关心我儿子；提示自己需要和老师沟通儿子的问题了。
同时，瞬间愤怒的情绪，给了我需要解决问题的提示；而情绪的力量也转化为改变自己、解决问题的动力；然后情绪也消失的无影无踪了。
感恩丽晓老师和金燕老师的灵魂指引，感谢各位同学的真情陪伴，让我能够在简快的大家庭里成长重生！
