主题: 别人给我做主
事件:早上签到报到，领围巾
即时反应：既然毛毛姐说了让我拿这条开了的绿色，那我就拿着吧
身体感觉：紧张，有点郁闷
内在对话：我该听毛毛姐的，照顾她的想法
内在感受：有点不开心，丧失了自己选择的机会，这不是我要的选择
临在中表达被触动的内在情绪：社交已经习惯为大局考虑，忽略自己的感受，听从了安排，却不开心，责怪自己
限制性理念：别人开口的含义，得顾全大局
临在后看到的真相和可能性：忽视自己的感受，只看别人的感受，隔离自己的真实自己。这种从小就被忽视的感受，已经习惯了，这样不被看到不被重视的感受是需要自己清楚界限，自己拿出力量来表达
可调整的回应和选择：自己做出选择，可以明确表达自己的意思，不苛责自己，勇于表达，不压抑
