国庆七天长假，中国人的黄金周，他的假期天数仅次于春节，假期前一个月想必大家都牟足了劲要好好玩一把，好好放松下，可是过节后的综合症真要人命。

很多平常像我一样朝九晚五的上班族，面对这样的节日也是欣喜异常，想趁着节日好好疯狂下，和老同学叙叙旧，走走亲戚，看看老人，或者出去旅行，看看风景，没有工作的压力，没有同事之间的勾心斗角，只需要尽情的吃喝玩乐就好，好不乐哉。

想必大家都和我一样，想好好享受这完美的假期，可是...

5号正式上班（私企啦），很悲哀的发现，6：30的闹钟，眼睛怎么也睁不开，勉强挣扎打开眼睛，已经是7：30了，我的妈，关键是根本没有睡一觉以后的神清气爽，有的只是感觉很疲劳，提不起精神，说严重一点是，坐在床上，生无可恋，只想睡觉！

洗漱完毕，精神恍惚的赶到单位，看到桌上一片狼藉，想着接下里还有一大堆事情需要处理，顿时情绪更加低落，心里一万只草泥马从脑海里飘过，这是什么鬼在作祟？我必须是勤劳的蜜蜂，需要耕耘才能找到安全感的哇（老板看到，会不会给我加薪啊，好不要脸啊）

这种情况，一直延续到中午，悲哀的我，只能求助万能的度娘，才知道这是所谓的节后综合症，突然想到一句话，出来混总要还的。

无节制的吃喝，没有规律的睡眠，肆无忌惮的熬夜，打破原来的生活规律，将自身系统打乱，最后出现失落，焦躁不安，抑郁等一系列不良反应。

然后才发现上班是一种享受，好想问问老板，以后过节可以不休息，然后发双倍工资不？

那么，怎么才能从这种的失落的情绪走出来呢？我总结了几点，希望对大家有帮助。

1. 早睡。 节假日，身体和心理都属于一个放松的状态，很多人想着第二天不用上班，所以晚上躺床上玩手机至半夜，第二天又赖在床上不起，这样导致生物钟紊乱。最好的办法就是，在上班的前一天，按照平常的生活作息时间，甚至比平常更早睡，才能迎接接下来繁重的工作。

2. 适当的运动。节日期间，和朋友聚会，串门，都会大吃大喝，胃的负担很重，工作间隙，适当的运动可以缓解胃的负担，而且适量的运动可以调节紧张的心理。

3. 饮食清淡。过节嘛，必然大鱼大肉少不了，有时还必须喝上几杯，这样导致肠胃负担很重，节后需要注意饮食，吃清淡些，多吃些蔬菜水果帮组胃消化。

4.和同事聊聊天。在上班休息的时候，可以和同事聊下假期去的景点以及最新的新闻，缓解上班紧张的情绪。

以上，都是我自己试过比较靠谱的方法，希望你能从节后综合症中尽快走出来，投身到紧张的工作当中。