最近弟弟常常打哈欠，有點鬧脾氣，叫他睡午覺，他又不願意離開熱鬧的客廳，自己一個人進房間睡覺。今天趁你們下午兩個姐姐都有事出門了，把弟弟騙到房間念故事，他才終於不小心睡著了。

根據我的經驗，我要告訴你們：除非還不懂事的小嬰兒，通常一歲多以後的寶寶，就算再累，也絕對不會自己乖乖去睡覺。所以，相對於吃飯、穿衣服、上廁所這三件事，我讓你們小孩有很大的自由空間，但是睡覺，我絕對強制要有一定的規律，不能隨你們的意。

我一直盡量維持你們早睡的習慣，而且都讓你們睡到自然醒，確保你們每天都睡的足夠。

我發現早睡早起而且睡的足夠，會讓小孩每天都有好脾氣，每天笑瞇瞇，什麼事都好溝通，不會無理取鬧，性情穩定，學習效率高，胃口好，媽媽帶起來也會很輕鬆。

對於四歲左右被發現有輕微弱視的姐姐，眼科醫生更對媽媽千叮萬矚，一定要讓她睡的早（晚上九點以前入睡）而且睡的夠（學齡前每天要睡12個小時以上），才能幫助他的視力維持一定水準。

可能是因為姐姐有過敏的問題，晚上睡眠品質並不好，所以需要特別長的睡覺時間。到現在，姐姐還是每天睡將近11個小時（晚上八點到早上七點），幾乎每天都是睡到自然醒（這是自學生才有的特權），到了四年級還可以不用戴眼鏡，我覺得每天睡眠充足是很大的原因。

妹妹從小就是比較不容易入睡的小孩，對光線很敏感，天一亮就會睜開眼睛，一歲多以後就很難在白天睡午覺，如果白天睡了午覺，就算只睡兩小時，起床也一定有很大的起床氣，而且晚上反而會拖的很晚才睡得著。

為了配合姊妹兩人的睡眠習慣，有一陣子，你們是早上六點左右就起床，玩到下午三、四點就準備洗澡吃晚飯，下午五點就上床，一覺睡到隔天早上六點。

妹妹是很情緒化的小孩，睡不夠的時候心情會很差，會一直黏在我身上哭鬧，讓我什麼事都做不了。靠著這種超級早睡的作息時間，妹妹才能每天都有足夠的睡眠，我才有辦法安穩的和你們度過每一天。

很多人聽了我們那時的作息時間，都覺得不可思議，但我發現下午五點，正好是你們玩到精力耗盡的時候，洗乾淨吃飽之後躺上床，連哄都不用哄，很快都會呼呼大睡，睡的很熟。只要你們睡著，媽媽就正式下班，可以開始做自己的事，好好休息而且早點睡覺。我真的不覺得小孩那麼早睡有什麼不好？

我並沒有特別補充什麼營養品，我們家也不喝牛奶，不知道是否因為你們姊妹倆從小都很早睡，所以都長得很高（小四的姐姐9歲153公分，小二的妹妹7歲138公分）。

姐姐上國小之後，睡覺時間才慢慢往後調整，現在是晚上八點上床，雖然和其他人比還是很早睡，但是我覺得對才三歲的弟弟，有點太晚了。

弟弟跟二姐一樣，只要天一亮就會睜開眼睛，所以如果要睡夠12小時，應該和你們小時候一樣，下午五點就上床，不過因為姐姐們都沒有那麼早睡，弟弟當然不願意自己先去睡覺。

我現在還在為弟弟的睡眠時間不足而傷腦筋。目前只能有機會就讓弟弟睡午覺，盡量讓弟弟補眠。幸好弟弟不會像二姐一樣睡不夠就鬧脾氣，而且他從小就用百歲醫生育兒法，都是自己睡覺，不用媽媽哄，所以並不會造成我很大的困擾。

說到讓小孩自己睡覺，我要告訴你們我的心得。

如何讓小孩睡覺目前主要分成兩種作法，一種是靠媽媽餵奶哄睡，一般稱為「親密育兒法」，另一種是訓練寶寶自己入睡，一般稱為「百歲醫師育兒法」。

我自己剛當媽媽時，因為捨不得讓寶寶自己睡，都要抱在旁邊才能安心，所以姐姐就用親密育兒法。等到生妹妹的時候，我發現親密育兒法很大的缺點就是，很難同時顧及兩個年齡相近的小孩。那陣子可真是把我累壞了。

所以等到生弟弟的時候，我決心要用百歲醫生的方法，從滿月起就開始訓練弟弟自己睡覺。我真的要說，只有百歲醫生的方法—讓寶寶自己入睡，規律的睡覺和吃飯，才能讓我兼顧三個小孩不同的需要。

所以我一定要告訴你們我的「血淚」心聲：如果你們以後打算生兩個以上，而且年齡差距不到6歲的話，百歲醫生育兒法真的會讓做媽媽的日子好過很多。

很多人懷疑百歲醫生的方式會不會忽略孩子的情感需要，讓小孩和媽媽不親密？我自己覺得弟弟並沒有跟我比較不親密，這應該是無謂的擔心。但我自己在施行過程中發現，百歲醫生法的確需要媽媽多用點心思，在操作時要更細膩一點，並不是光把小孩丟在那邊哭，他就能學會自己睡覺這麼簡單。

弟弟快醒了，我得去準備晚餐了，關於睡覺，就先說到這邊吧。

愛你們的媽媽