很多人会觉得很奇怪，为什么自己一天睡10个小时甚至12个小时，醒来的时候还没有一些一天睡4~6小时的人清醒、有精神。我舍友就是很经典的例子，他们在没有课在情况下一天能睡10个小时以上，而我一天加睡6个半小时。而我每天活的特别有活力，他们却感觉永远没有睡醒。
反思其原因，他们很多人的都没有做好睡眠准备，每次当他们躺上床的时候，他们总是喜欢刷着手机，一刷就是几个小时，更我起床了，发现他就醒了（或者说压根就没睡）在刷手机。
刷手机，可以说是影响现代人睡眠质量和睡眠效率的第一大因素，因此我们睡眠前要做的第一件事就是关掉我们的手机。
其次，我们可以把卧室的温度降低，因为睡觉时，我们人体的体温会小幅降低。这也是为什么在夏天我们开着空调睡觉我们会觉得更舒服。
最后，我们可以在睡觉之前做一些别的事，如计划好明天的工作，整理一下书桌，写一下日记，这些都有利于我们更好的入睡
