什么时候有焦虑的情绪？

频率大概是怎么样的，是最近发生的还是经常发生？

非常焦虑，是十分，你给这份焦虑打几分？

你希望通过我们的教练焦虑能降到几分。

看到什么，你就认为达到了这个分数。

完全没有焦虑是一种什么样的状态。

假如那你想象一幅画面，在这画面里，你完全没有焦虑，你和谁在一起，你在做什么，你听到了什么声音？

进入到那幅画面，与画面中的自己合二为一。你感受到的是一种什么样的情绪？

这种情绪给你带来一种什么样的感受？

充分的去感受这份情绪。用一个词来描述这份情绪。

假如有一个记者过来采访你，问你是如何达到这份情绪的，你怎么回答？

假如未来的这个自己要给现在的自己一些建议，他有一些什么样的建议得到你？

现在的你有什么样的一些决定要跟未来的自己说？

你决定要多做一些什么？

你决定要少做一些什么？

你决定开始不做一些什么？

你决定开始做一些什么？

这些决定里面哪一些是马上就可以去行动，而且对减轻焦虑最有帮助的？

假如去做这些对你现在的情绪会产生什么样的影响？

可能还会有哪些阻碍？

做些什么，可以避免阻碍或者是扫除阻碍？

对现在的焦虑进行评分，你觉得现在是几分？

通过对话你学到了一些什么？

未来再出现类似的情况，你还可以怎么做？