【100天读33本书】

  第6本《与自己和解》

我们已经淡忘的童年经历，会潜移默化的影响我们一生。

所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。但是为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。

但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。

正如痛苦存在于身体的每一个细胞一样，祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子，同样也存在于我们的身体之中，我们需要运用它们。

如果我们不知道如何处理痛苦，就会沉溺在苦海之中；如果懂得处理痛苦，我们就可以在痛苦中学习。

辨认与安抚痛苦的感受

我们每个人都会产生一点身体或者心理疾病，最佳的疗愈方法就是开始停止一切，全然地活在当下，让身心自我疗愈。

当我们的心被强烈的痛苦牵引时，返回平静，放松。当痛苦的感受再次来临的时候，我们尽量接受它，而不是受它影响使自己痛苦不安。我们不与痛苦的感受对抗，因为我们知道这也是自己的一部分，我们并不想与自己对抗。

我们受到伤害时，我们会产生两种不同的思考模式。一种会令我们愤怒，想要报复；另一种是尝试安抚自己，接触慈悲与谅解，让自己的心平静沉着。

当我们的情绪平静下来，我们就能够看到自己痛苦的根源，也能看到导致我们受苦的人其实也承受着痛苦。

我们应该自主地去处理自己的痛苦，获得慈悲而后帮助别人处理痛苦。

没有道路通往幸福，幸福的本身就是道路；没有道路通往开悟，开悟的本身就是道路。

在处理痛苦的感受之前，我们需要孕育喜悦与幸福的感受滋养自己。就好像一位医生，会判断病人的身体太虚弱不适合接受手术一样，他会建议这位病人先多休息，养好身体，让自己能够进行手术。因而，当我们开始专注于痛苦之前，我们需要巩固喜悦与幸福的基础。我们需要由喜悦开始，喜悦与幸福一直像种子一样存在于我们的心中。

追求平等的观念

譬如，我的右手能够用笔写字，但它从来不对左手说：“左手，你看起来什么都不会。是我写了所有的诗歌，也是我在练习书法。”我的右手从来没有想过自己会比左手优越。在两手之间，没有优越感、自卑感，甚至没有平等的观念。当我们开始相互比较，我们就会认为自己是优越的或者卑微的，或者追求彼此间的平等。有了这样的比较，我们就会有分别心，痛苦就会跟随而来。

我们身体内的细胞会互相合作，它们没有分别心。有一天，我的左手握着钉子，右手拿着锤子，我想挂一幅画，结果最后我没有敲到钉子，而是敲到了自己的手指。我的右手立即放下锤子，照顾被敲到的左手，犹如照顾自己一样。而我的左手并没有迁怒于右手。我的右手不会说：“我在照顾你呢，左手。你要感激我。”我的左手也没有说：“右手，你对不起我。”

这里没有你、没有我、没有分别，它们是一体的，这就是相互关联。

虽然我的左手被敲痛了，但我的两只手会共同分担痛苦，因为在爱的关系中没有彼此的分别。

幸福与痛苦都存在于心中

我们经常会想：我已经受够了困苦，我希望拥有安康和幸福。我们希望逃离困苦，走向安康。但就在困苦那里，我们才能够找到安康。如果我们远离困苦，找到安康与幸福的机会就会相对减少。

幸福之中有痛苦。就像花朵一样，你会在花朵之内看到垃圾、泥土以及堆肥。我们明白，如果没有肥料，花朵就不能生存。

消除痛苦，首先停止喂养痛苦

当我们感到孤独、悲伤、空虚，受到挫折或者感到恐惧，我们会尝试用一部电影或者一个甜品填满那种感受。这是我们处理内心深处不舒适感受的方法。为了压抑苦楚、绝望、愤怒以及抑郁，我们听音乐、吃东西、看杂志……甚至那些我们觉得并不好看的电视节目，我们也会继续看下去。我们以为这样做比感受抑郁以及痛苦要好。

其实消费越多，我们带给自己暴力、渴求、伤悲以及歧见的毒素也就越多，只能令情况更糟。

没有东西可以没有食物而生存，痛苦也是一样。

为了让爱活着，我们要喂养它。如果不喂养，或者养分使用不当，我们的爱就会死亡。我们的痛苦也需要养分生存。痛苦拒绝离去，也是因为我们每天都在喂养它。

如果我们能辨认出是什么喂养了自己的痛苦，就可以切断这种养分的源头，让痛苦枯萎。

处理痛苦就像掌控一条毒蛇一样。我们需要了解这条蛇的特性，自己则要锻炼得强壮稳定，这样才不会在处理毒蛇的时候让自己受伤。

疗愈内心的内在小孩

所有的欲望都是我们追求安全的原始欲望的延续。内在的小孩会持续忧虑，感到恐惧，但在当下其实对我们并没有威胁。如果当下不存在问题，我们就没有问题，为什么还要持续担心和害怕呢？我们要传递这个智慧给内在小孩，令内在小孩明白，他已经无需再害怕。

我们需要跟内在的小孩讲话，让内在的小孩说话，让他表达自己，这同样重要。如果我们没有机会在儿时表达自己，那就现在给内在小孩表达自己的机会。

与自己和解

当我们将问题归咎于他人的时候，我们就将他们看作是与我们分离的个体。因而我们需要深观并问自己这些问题：我们每天在成长吗？我们每天是否增加了一点快乐？我们是否与自己以及周遭的人（包括我们喜欢与不喜欢的人）更加和谐了？

由于我们常常深陷于过去受苦的影像中，很容易产生错误的认知，与别人互动的时候带来更多痛苦。如果我们对某人感到愤怒，因为我们以为对方尝试令我们受苦。这样的认知带来愤怒，随之而来的行动会对自己与他人带来痛苦。

当我们觉察自己曾经在过去受苦并导致其他人痛苦时，不需要沮丧。如果我们懂得处理痛苦，就能够从痛苦中获益。当然我们都曾经犯错，令身边的人受苦，但这并不妨碍我们重新开始，让事情在明年变得更好，甚至在下一刻就变得更好。我们应该这样看待痛苦：痛苦可以成为正面的东西。所有人曾经都犯过错，但这不会阻碍我们进步、重新开始。

如果你看到自己在当下没有任何问题，那我们就更不应该让过去的阴影主宰我们的生活。我们不应让过去或者未来的幻想毁掉我们，这就是我们一直训练自己活在当下的原因，这是我们必经的修习，是我们的道路，通往和解的道路。