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任何一件事都要先从婴儿学步开始。1-7天是反抗期，最不愿意学习的。比如写作，可以先从一句话开始，每天一句话，这样慢慢养成一种习惯，慢慢的，写的也多了。从最细小的地方入手，慢慢的把它养成一种习惯。
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不稳定期8到21天。这时的我们要把行动模式化，制定一些时间地点。训练一些例外的规矩，不管是刮风下雨都要坚持住。设置持续努力的开关，奖励与罚，做的话就奖励自己，没做的话就罚自己，
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倦怠期是22天到30天，一成不变的行动会让自己厌倦，可以添加一下变化让自己感觉到新奇。这个习惯养成了，可以选择学习下一个习惯。
