这是一本非常通俗易懂的心理学读物。不同于早期的心理学作品，作者在书中引用了大量科学严谨的调查研究，分析了人们很多常见的行为模式和思考方式，深入挖掘其背后所隐含的心理学原理，同时也澄清了一些流传甚广的错误认知，为读者提供了许多切实可行的改进措施，以帮助读者快速有效地提升生活质量。总体来说，这算是一本非常具有指导意义的实用型书籍。读完之后也可对日常生活中很多正经又怪诞的行为可以了然于心，免受蒙蔽。

全书共十章，分为快乐、说服、魅力、决策、个性、压力、动机、婚姻、教养和创意十个主题，然后分个阐述。作者措辞非常谨慎，尽量客观准确地阐述自己的观点并用实际科学的研究作支撑，但不排除某些思虑不周之处。这里重点谈谈我感触颇深的几点。

第一，写作能带来快乐，提升幸福感。通过实验，作者认为写作是获取快乐的技巧之一。具体写作方式可以表现为对个人感激之情的表达，对美好未来的幻想以及单纯地饱含深情地写作。这三种方式都被科学证明行之有效，有利于提高人们的幸福感和快乐指数。对此我深表认同，因为我自从初中开始，每当心情苦闷无处排解时，都会用文字记录在日记本上。写完之后心情会舒畅很多。虽然导致苦闷的问题仍然存在，但至少不会深陷负面情绪的折磨之中。所以根据我亲身经验，个人觉得写作对人的积极作用还是非常显著的。不过有趣的是，回头再翻日记本会发现自己记录的大部分都是负面消极之事，正面积极的事情反而很少记录。但可以揣测下，若是我也把那些让自己开心和自豪的事也一并写下，或许我现在会更快乐也说不定。哈哈。

第二，在某些特定场合，比如面试或主持时，对自己犯的错误不要反映过度，否则只会把场面搞得异常尴尬。最好就是简单道个歉纠正自己的错误，然后当作什么事都没发生继续正常进行下去。话虽这么说，但是碰到实际状况，有点难以把握，须经历练才行。我曾经碰到有个业余主持人主持活动时，有一次不巧报错了重要嘉宾的名字，后来就努力解释道歉，反而搞得台下众人不自在。她若是说声对不起然后纠正过来，不纠结于此继续主持下去，想必主持效果会更好一点，否则很容易影响自己后续的发挥。在那场主持中，她后面的表现的确不尽如人意。

第三，约会时可以去做一些心跳加速的事情，例如看恐怖电影、到主题公园探险或者蹦极等，因为对方极有可能会把自己心跳加速的原因归结于你很有吸引力。但如果对方那些刺激性的事不感兴趣，只想平平淡淡地散散步、聊聊天、喝喝茶呢？那也没关系，可以试着与对方玩下分享私人信息的游戏，以加深对彼此的了解。游戏中的具体问题如下：

1）想象你正在举办一次完美的晚餐聚会，你可以邀请历史上存在过的任何一位人物前来参加，你会邀请谁？

2）你最后一次跟自己谈话是什么时候？

3）说出让你感觉自己很幸运的两件事。

4）说出你一直想做的事情，并解释你为什么还没有去做。

5）想象你的房子或公寓着火了，你只能抢救一件东西出来，你会抢救什么东西？

6）描述你人生中最快乐的一天。

7）想象你即将变成约会对象的亲密好友，他或她应该了解你的最重要的事情是什么？

8）告诉约会对象你最喜欢的两样东西。

9）描述你遭遇过的最为尴尬的时刻之一。

10）讲一个私人问题，请约会对象给你建议。

这不禁让我想到了《生活大爆炸》中佩妮和谢耳朵互问的36个问题，比这上面还多26个。这些问题都有心理学的道理作支撑，在此不细说了，若是感兴趣的话可以研究研究。问完这些问题之后，即使不能手拉手，两者之间的关系也应该会亲近不少。

除了以上三点之外，书中其实还分享了挺多心理学的技巧，我就不一一列举了，在这里主要集中说说书中所谈及的几个认知误区。整理如下：

1.适当的出丑能让我们更受欢迎。因为这样更接地气，没有人是完美的。

2.骗子说谎时，并一定感到紧张，出现焦虑情绪。因为他们可能已经习惯了。

3.笔迹学不可靠。字如其人纯属臆想，毫无科学依据。

4.发泄愤怒并不能浇熄怒火，只会火上浇油。从负面事情中寻找好处，反而可以减少愤怒。

5.只想像未来成功之后的美好并不能有助于实现梦想。更关键的是也要预想下可能会遇到的困难及解决方案。

6.积极聆听并不能有效维系伴侣之间的长期关系，参加一些需要共同努力才能实现目标的有趣活动才更有作用。

7.聆听莫扎特的音乐并不能有效地促进孩童的大脑发育，只会产生一些短暂而微小的影响。

8.赞美孩子的天赋和能力更有可能对孩子产生负面影响，所以赞美应该更专注于孩子的努力之上。

9.头脑风暴不一定有效。因为团队可能会把更多的时间消耗在推卸责任上。

10.人们感到舒适时更愿意尝试不同寻常的思考和行为方式，能看到大局，敢于冒险。而感到焦虑时眼光更局限更保守，更倾向于规避风险。

以上这些观点都只是一种可能性的大小，并不是绝对的。当然，毕竟国情不一样，文化结构和心理认同不一样，有些观点并不见得适应我们实际生活，但有助于我们对于不同心理的把握。另外作者最后给出了改善生活的10个技巧，以供大家参考。

培养感恩的态度

成为施予者

在厨房放一面镜子

买一盆绿植放在办公室

轻轻触碰别人的上臂

写下你的关系状况

通过闭上眼睛与请求对方给你发邮件去对付潜在的骗子

赞美孩子的努力而不要赞美他们的能力

想象你的行为而不是成就

思考你去世后留下来的遗产

语句摘录：

1.物质主义者由于缺乏自信，需要通过对物质的占有来增强自信心。

2.幸福在于想着你所拥有的，而不在于拥有你想要的。

3.所有悲伤的语句里，最悲伤的莫过于一句：本来可以。——美国诗人约翰 .格林利夫. 惠蒂尔

4.最高效的心灵状态需要人们对实现目标持乐观态度，同时又对面临的难题抱有现实主义的态度。——奥埃廷根

思维导图：