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《自控力》书中原文：
如果你想立刻提高意志力，那么最好出门走走。科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱的活动。好消息是，“绿色锻炼”有捷径可走。短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。
联系个人体验：
有人问我，为什么总能每天能量满满，保持打鸡血的状态呢？
这是因为，我经常做一些让自己愉悦的事情，这些事情也得到了家人的大力支持。
我很喜欢一些“绿色的锻炼”，总是保持一些小小的勤劳，比如我喜欢在家中种植各种绿色植物，让自己和家人保持心情愉悦。
窗台上我种植了一大排植物，有朱顶红、郁金香、多肉，电视柜上摆满了风信子、鸭脚木、发财树、绿萝等植物；连卫生间也摆上了香雪兰、郁金香和葡萄风信子等。
每天我会去巡逻一下这些花的长势，给花浇浇水，施施肥。
今天，我在朋友圈分享了新开的郁金香和小向日葵，有个女同学在下面回复说：“你真热爱生活，我可没有这个闲心。”
我很礼貌地回复她说：“你是大忙人，忙着赚大钱，我生活比较闲散，没有什么人生追求。”
她回答：“你这样的生活状态就是我努力的目标啊！”
这话说的，好像我过得是什么退休生活似的，虽然我在养花种草，正事情我是一点都没有少干。
我老公经常出差，每天早上我五点多就起床给孩子做好早餐，更新简书一千字以上文章一篇，写和排版公众号文章一篇，吃完饭洗脸刷牙收拾妥当，急匆匆地赶去上班，只有偶尔能有时间看看朋友圈和群聊几句。
下班回来准备好饭菜，又马不停蹄地赶去学校接孩子放学，吃完饭洗碗打扫卫生，全部做完都八点半左右了，我才能正式静下心来看书学习，偶尔伺候一下花花草草，我不相信这样打仗似的生活是她想过的？
不过，我也没有反驳她，毕竟我不是杠精，还是要好好跟对方说话的。
我继续回答她说：“我这种生活状态简直是毫不费力啊，选择躺平就做到了。”
她说：“你有躺起的实力啊，我可没有。”
我只好回答：“太胖了，一旦躺到也不太容易起来。”
她：“哈哈.....”
对于不了解自己的人，没有必要花费力气去解释，你看起来的毫不费力，都是别人背后的极致努力，没有人的人生是轻轻松松的。
我摆弄花草也只是为了给生活减压，给家人减压，让家人都能够有个愉快的生活环境和心情罢了，也算是个有意义的事情。
这学期，我还每天带着儿子一起放学步行回家，也是为了给他减压，锻炼他的意志力。
采取措施：
每天带动家人一起通过“绿色锻炼”减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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