叶老师的时间管理提到时间管理的基础是精力管理，而精力管理需要做到3+1:
运动，睡眠，饮食+冥想
前3项我早已开始践行，冥想试了几次就没继续了。究其原因，主要是对冥想的重要性认知不够。
我认为冥想的主要作用：
就是放松，缓解压力。可放松的方式有很多啊，运动对我来说就是最好的放松方式。
本周李笑来的文章引起了我的反思，也让我对冥想多了一个角度的认知，我也决定开始冥想的练习。
他认为对于每个人来说最重要最宝贵的资源是注意力（而不是时间，时间对于我们来说都是一样的，是公平的），如果把我们的注意力浪费在凑热闹、随大流、瞎操心等各种大坑里而不是专注在自己的成长上，那么人生的败局就已经注定。
这其实也是叶老师谈到的要专注，
1.专注的做一件事，并且把事情做到极致，你就成功了
2.每天进步1%，那么复利是惊人的
3、提高工作效率的番茄工作法的核心就是要专注
那如何提高自己的注意力呢？
一个能通过刻意练习提升注意力的很好的方法就是冥想（李笑来用了“坐享”这个词，有点怪）。
冥想中会提示你注意自己的呼吸，我就有这种体会，很难持续关注到自己的呼吸。
我经常很快就睡着了，但我一般是中午在办公室进行冥想，是坐在座位上，所以没法真的能舒服的睡去。15分钟的冥想的效果就像我睡了一觉一样，补充了精力，但大大缩短了午休的时间。
这是目前为止我能体会到的冥想的益处。当然冥想的好处远远不止于此。
我百度了下：
1.生理调节，强健身体
2.容光焕发，良好的情绪控制
3.激发智力
等等吧
下面的这段摘抄是我比较喜欢的解释：
冥想是一种和高级意识相关的放松行为，它的原意为“不作思想”，因为高级意识的主要特征就是“逻辑思维”、“想象”等这些有具体内容的“运算”，因此冥想实质上是一种释放高级意识思维主导控制权的过程。这个过程，很明显要得到“高级意识”的同意，才能顺利地配合去体验，获取最佳的效果。
冥想有很多好处：
在身体上，由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有质量。
在大脑上，由高级意识到深度冥想状态，一共涉及4种脑波振动状态（可以去任何一搜索引擎再深入了解它们，科学上已经对此进行了非常详细的观察记录），这4种状态各有特性，而我们平时大部分时间都处于高级意识活跃时的状态，而另外3种都不在意识下出现。事实上我们每个人每天都需要在这4种状态下转换，对应从睡眠状态到清醒。只是，冥想能够让我们在“有意识”的情况下，进入这几种不同的状态去探索。至于探索什么，则由你的兴趣去拓展。它可以是第三眼、右脑超级记忆、速读、透视、遥视、出体、音乐创作、艺术，又或者是生命、真理、智慧等。
在人生上，冥想者在其于冥想中获得的收获是不确定的，但是一些高级的技能、对生命的了解等等收获，会对他们在人生实现的舞台上有新的视角，冥想可以将追逐中的人改变成为创造的人，并且他们的创造通常非常自信、有创意。有一种次级一点的应用就是，用冥想的那种专注状态，去想象有具体内容的情境，这种应用实际上是宇宙吸引力法则的生搬照用，虽然允许这样用冥想，但毕竟这还不是冥想的最本质作用和最高境界。实际上宇宙与人生，人生与人心是息息相关的事，宇宙从来都是按“心的态”而呈现，因此每个人都可以在现实中找到与兴趣、梦想之间协调的呈现过程。
在心理上，冥想者随着积累的收获越来越多，他们对于人们的心理问题常常一清二楚，对于产生问题的原因，疏导方法也是心中有数。并且他们越来越喜欢帮助别人，甚至有些人会因此而觉悟，成为觉者。
这也是立玮教练经常提及的“觉察力”。
认知到位了，那就开始下一步行动吧，冥想软件一直就在我的手机里
希望通过持续的刻意练习我能体会到冥想中其他层次的境界。
