2020-03-25己卯月丁卯日
今日早抽
辰时禅坐时，有一阵无觉察的状态，头脑里念头纷飞，东想西想，待回过神来，收回念头，专注到呼吸上时，意识到大脑思考转动时，连眼皮也是紧张和用力的，当放松那一刻，眼皮也跟着松垂下来。
晚上书法课糊师继续讲《童蒙止观》，对禅坐的调身、调息、调心，有了更细致、系统的学习。
端身正坐，不宽不急，是身调相。
出入绵绵，若存若亡，微微然，是调息相。
心住缘中，不沉不浮，宽放其心，是心调相。
已经坚持禅坐一周多，对自己的期待就是不间断，不要成为心血来潮的运动，就像一日三餐一样，成为生活的日常。每次入定几分钟后，能让心火熄灭，心神内收下沉，整个人变得安定和清凉。
接下来的作业是：每周要有两次不少于半小时的禅坐，同时尽量不设闹铃，扰乱心神。
