家有七旬老者，善谈养生之道，如今记录到简书，感触自己的同时，也希望能给您带来一丝感悟。
最好的医生是自己
“善恶随人做，祸福自己招”文明的头脑是最不可征服的力量，是战胜病魔的强大精神武器。
寿命的长短，15%决定于遗传，25%决定于环境条件，60%决定于自己。养生要顺其自然，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的变换而变化。从年轻时要养生保健，每昼夜12时辰，中午午时，生命力最强，晚子时生命力最弱，所以该睡时一定要睡，自己的防治病为基础，对人生的感悟和大自然非常相似，那就是：最好的医生是自己。
很多人对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，在现实生活中却不是那么回事了？有不少人依旧是不健康的生活方式“埋头苦干、吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早饭、吃饭不定点、不锻炼、情绪闷闷不乐”。直到病了，才被迫就医。
首先防治未病之人，多数不去改变自己的不良习惯和生活陋习，其次，生了小病，忌讳投医，有了大病大惊小怪，急乱投医。应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗。再次，平时勤学习掌握一些防病、养生的常识。养生就是没病防病，有病养生减病。
别和自己较劲，别和自己过不去，健康生活就是顺应自然，随遇而安，该吃吃，想什么干什么，都要满足自己一下。凡事有规律，随大自然进化而变化，以后还再进化。
人离不开自然生活，所以天冷加衣，天热减衣，不要急忙加脱。不要让歪风邪气袭击身体；累了歇歇，困了睡睡，与人打交道，和谐相处，才能健康长寿。
从年轻时就要养生保健
一提养生，有不少年轻人认为老年人或亚健康人的事，与自己的关系不大。而养生保健从小就该特别注重，从小越好塑造，打好一生的健康基础，从小就要养成良好的健康习惯，不要让陋习占据了健康的养生习惯。养生保健：善于寡欲，好好生活，不攀比，不要自己气自己，应该向好样的学习，找自己的差距。人老了，心态不能老，心态健康比什么都重要，因心态健康，随遇而安，解决、缓解生活中的“心结、苦闷、忧愁”。年纪大了，要珍惜、热爱生活，做自己喜欢做的事，忙一点，心态不会乱想，不会造成“无事生非”，不要钻牛角尖，活动多了，心身就闲不住了，忙得连病都忘了，人也舒坦，心也舒坦，钱多钱少都喜欢，只有知足才乐观。
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮料，喜欢吃肉，不想吃粗粮（玉米、豆类磨成的碎粒、谷带糠，麦带麸），淡饭（少油、少肉、少盐），不多吃蔬菜水果，有的人经常抽烟酗酒，就容易诱发糖尿病及癌症。
长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机，经常吃饭、睡觉不及时，还经常抽烟酗酒，那不病才怪，因此说：病是自己坐下的根，又是自己造出来的病。
肉多了、动少了、味厚了，病就来了
有不少家庭几乎顿顿有肉，肉类吃的过多，造成了高血脂、高血压、高血糖、随之而来的就是大便秘结，引发心脑血管病、糖尿病，吃的不健康，运动量又少，疾病自然就多了。
腰腿痛再补钙，晚了
有不少中老年人腰腿痛是缺钙造成的？实质是，骨骼中的骨质量已经丢失30—50%以上，这时再单纯补钙，已经晚了。
应该注意不应太劳累，走路时要挺胸提臀，一挺胸，一提臀，自然肩部和胯部就都往后收了。再比如，坐着，尽量让腰椎部贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头，能帮助保持腰椎曲线向前，避免腰肌劳损。记住，越不舒服姿势、动作越要坚持，活动加药物才能见效。
温馨提示：当好自己的医生，首先改变不良生活习惯和陋习，要经常学习养生保健的常识，坚持养生活动，要进行年检，早发现早治疗，避免大病成灾或晚期再治就真晚了。
