01、孕妇为什么容易情绪不好？

      在很多人眼里，怀孕是一件幸福快乐的事情。孰不知，不少孕妇在孕期会出现情绪不稳定，暴躁，敏感，易发怒等，更有甚者患上抑郁症。其实，孕妇情绪不稳定是个正常现象，只要我们积极应对，是完全可以解决的。孕妇不仅需要生理上多加呵护，心理上同样需要细心呵护。

      整个孕期，由妊娠引起的一系列生理变化和生活角色的转换会使准妈妈产生一定的心理压力，在怀孕的不同阶段，心理压力的原因也不尽相同。

      孕早期：担心流产；意外妊娠，没调整好心态，没有做母亲的心理准备；早孕反应带来的疲劳；与工作的矛盾，怕影响工作、职位

      孕中期：担心胎儿健康；孕期各种并发症带来的烦恼；夫妻生活上的冷淡

      孕晚期：担心分娩过程有意外、怕痛；宝宝出生后的养育问题；与家人(主要是长辈)在坐月子、孩子喂养方面的观念冲突

      造成准妈妈心理压力的原因，除了上述社会环境因素 以外，生理上的改变也是一个重要原因。孕期，准妈妈体内的雌激素会出现明显变化，而雌激素的高低对女性的情绪有很大影响：当雌激素降低时，女性的情绪就容易波动、不安、低落。孕期雌激素的大起大落，导致准妈妈很容易产生各种异常心理表现，她们常常会为一点小事而感到委屈，甚至伤心落泪。有时候，家人会觉得怀孕后女性会变得比较“作”，就是这个原因。

02、孕期心情不好对胎宝宝的危害

      影响胎儿正常发育：

      准妈妈经常哭泣或情绪低落，在孕早期可导致胚胎发育不良，容易引发胎儿畸形的风险；在孕中、晚期易引起宫内缺氧，胎儿心率增快或减慢，胎动出现异常，甚至还会造成胎儿停止发育。

      容易导致流产或早产：

      在孕早期，如果准妈妈一直焦虑、烦躁或情绪低落而哭泣，可能会导致神经内分泌严重紊乱，从而增加发生流产、胎盘早剥的情况；在孕中晚期，可能引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，长时间情绪波动太大，还容易出现早产。

      影响宝宝日后成长发育：

      准妈妈在孕期的情绪变化，胎宝宝在肚子里也会受到一定的影响。长期处于情绪焦虑的母体中的胎宝宝，出生后容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也会较差。

      所以，准妈妈们一定要注意调节自身的情绪，为宝宝健康成长提供良好的环境。

03、孕妇的自我调节

      （1） 装扮自己：不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好的心情，也会给丈夫好的感觉。

      （2） 多想怀孕的好处：认识到怀孕是美好的、是自豪的，将要做妈妈了是多么幸福快乐的事情。

      （3） 增加适合孕妇的几种运动：如散步、做保健操、听音乐、保持适量的工作。

      （4） 多交流：与丈夫、家人、朋友交流，说出自己的担忧和困惑，最好能有机会与有过妊娠经历的朋友或其他孕妇交流。

      （5） 了解孕产知识，减少不必要的焦虑。增强自己能够养育好孩子的信心，缓解对孩子出生后教养问题的忧虑。

      （6） 选择快乐：多看看喜剧，小品，漫画笑话，找出生活中的笑料，分享开心故事。

      （7） 适度表达情绪：非常气愤时也不要过度压抑，应该适度表达内心的感受，找好友倾诉或者写情绪日记。

      （8） 换个角度看问题：男士与女性的脑部结构不一样，思维角度和方法也不一样。

04、准爸爸们该怎么做？

      （1） 多花时间陪陪妻子，聊聊育儿的话题：说一些开心的事情，讲讲以后生了孩子可以一家三口出去旅游，或者想象带孩子温馨的场景。

      （2） 注意妻子的饮食：查询哪些食物孕妇不宜吃。

      （3） 陪妻子一起去买母婴用品：虽然准爸爸可能不是很懂这些，但能在忙碌了一天之后或者周末的时候，陪着妻子出去散散心，为小宝宝准备一点用品，妻子肯定是很开心的。

      （4） 尽可能的制造浪漫氛围，营造宽松的孕育环境：买些星空投影灯，晚上一起躺在床上，听着音乐，思考未来。或者一起做个照片墙，记录生活的美好时刻。

      （5） 多做家务：孕妇在孕早期的时候比较敏感，这时候尽量不要去厨房，因为油烟机会分泌有毒物质，对于胎儿不好。孕中期的时候不能拖地了，容易滑倒。孕后期不要提重物，容易造成宫缩。准爸爸就应该主动承担起家务活。

      （6） 与准妈妈一起写孕期日记，记录孕期生活的点滴。

      （7） 与准妈妈一起学习孕育知识，参加一些孕妇沙龙，准爸妈的讲座。减少因不了解而产生的恐慌和忧虑。也更清楚的明白孕妇情绪的来源，找到缓解情绪的办法。

      孕育是一场最美的旅行，这对准爸爸准妈妈们来说都是人生中弥足珍贵的经历。做好孕期的情绪管理和疏导，积极乐观的相互沟通，走好这段旅程的每一步。记住，不管什么时候，家人永远是你最温暖的后盾！