改变第14天

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运动和饮食非常重要。昨天基本上没什么运动，2000步都没有，今天也只有3000步，跳绳200+。体重的管理离不开适量的运动。身材管理绝不是坐在椅子上纸上谈兵。一件动作需要长时间的努力的重复，才能保持良好的效果。一劳永逸的事情，很难。

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