大家好，我是金燕世家的小雪。

女人的一生很伟大，怀胎十月，身体器官与机能随着孕期的增长慢慢经历着变化，这个时候，小宝宝与准妈妈，都需要家人温馨的呵护。

对于孕妇的饮食，有一定的讲究，需要营养全面，又要严格的忌口。很多准爸爸就会问小编，有什么能给孕妇补补身子的？或者孕妇可以吃燕窝吗？经过小编亲身经历及严格认证，首推当然是燕窝。下面小雪给大家推荐几款燕窝食谱并且也详细讲解一下食用燕窝的功效。

 1、燕窝小米粥

主料：燕窝3克/5克、小米150-200克

功效：利于脾胃，润肠，养颜排毒

做法：

（1）燕窝炖煮好备用；

（2）小米加水熬制成粥；

（3）燕窝搭配小米粥食用即可。

温馨提示：燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

2、红枣冰糖燕窝

主料：燕窝3克/5克、红枣、黑芝麻、山药、陈皮

调料：冰糖水适量

功效：安胎保胎、健胃止吐、治疗产妇贫血、补充胎儿大脑营养，使胎儿头发乌黑，皮肤白皙，并有助于顺产。

做法：

（1）将燕窝炖煮好备用；

（2）奖红枣、黑芝麻、山药、陈皮分别加入滚水中，小火煮30分钟，备用；

（3）冰糖水加入燕窝中，搭配红枣、黑芝麻、山药、陈皮即可食用。

3、红枣百合燕窝 

主料：燕窝3g/5g、红枣、百合2个

配料：水100ml、红枣3~5颗、冰糖15ml

功效：养眼润肺、养阴清热、补血安神

做法：

（1）将3g/5g燕窝炖煮好备用。

（2）取2颗百合，将百合剥开洗净，把腐烂和损坏的挑出，留下完好干净的备用。

（3）将红枣剪成丝状。

（4）将准备好的百合与红枣和冰糖一起放入炖盅内，放进微波炉加热4分钟左右取出。

（5）在炖盅内加入水和冰糖放入微波炉中加热4分钟左右。

（6）加热完毕，将炖好的百合红枣加入到装好的燕窝炖盅中（避免过甜不要加太多），其余的雪梨放入透明金色炖盅内，在燕窝上摆放3片雪梨和红枣摆放成莲花型即可食用。

4、玫瑰花燕窝

主料：燕窝3克/5克、玫瑰花2克

配料：冰糖水适量

功效：行气解郁、柔肝和胃、活血调经、美容养颜

做法：

（1）将3g/5g燕窝炖煮好备用。

（2）将2g玫瑰花放入炖碗内，加入水。

（3）放入微波炉加热5分钟左右。(或者放入不锈钢碗中，在电磁炉上水开后煮5min)

（4）加入冰糖水调味即可，燕窝表面摆放2-3片玫瑰花瓣。

5、核桃露燕窝

主料：燕窝3g/5g、核桃适量、牛奶适量

功效：增强孕妇免疫力，促进婴幼儿脑部发育

做法：

（1）燕窝炖煮好备用；

（2）牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

（3）把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

孕妇怀孕的时候，都是可以选择吃燕窝，那孕妇吃燕窝的好处是什么呢，它的好处也是比较多，不仅可以很好的增长身体的体质，在吃的时候，也都是可以感受到燕窝对治疗一些疾病也都是很有效果，因此在怀孕的时候吃燕窝，对我们有着很大帮助。

孕妇吃燕窝的好处：

1、能提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常一日三餐所摄入的营养。

2、预防妊娠纹

根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除！

3、补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”(燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

对孕妇吃燕窝的好处以上也是有着详细的介绍，因此我们在吃这类食物的时候，也都是可以放心选择，对身体的健康是没有任何危害的，而且在吃的过程中，对增强身体免疫力，也都是很有效果，让孕妇在怀孕的时候，身体更加健康。

文/V：yanwo0209