【0417我在悦读】凡楚

2018年第35次打卡，二期活动第23次打卡

书名：少做一点不会死

作者：里奥.巴伯塔

篇目：第一章——第六章

金句：

1、“简单高效”的六大原则：自我设限、抓住重点、化繁为简、集中精力、养成习惯、小处着手

2、如果生活的某个领域压得你喘不过气来，你想好好简化一下，那就不妨给它设个限。

3、问一些问题，帮助自己做出取舍：你的价值是什么？你的目标是什么？你热爱什么？你觉得什么最重要？哪项任务能带来更大的回报？哪项任务能带来最长远的回报？“需要”还是“想要”，删除无关紧要的东西，继续删除。

3、一次只做一件事，同一时刻只专注于一项任务，尽可能简化工作流程。

4、如何做到同一时刻只专注于一项任务？1、每天早上起来第一件事，就是做自己心中的头等要务2、做一件任务的时候，尽量排除外界的干扰。3、如果你特别想查收邮件或者做别的事，就让自己暂停片刻。4、如果中途有其他任务插进来，把它放进收件箱，或者记在笔记本或电脑文档中。然后回到手头的工作上来。5、完成手头的哦你工作后，整理一下笔记本和收件箱。如果有必要的话，可以把新任务加进待办事项清单里，然后重新做一下日程安排。6、有时，中途插进来的任务特别急，不能等做完手头的事再处理。7、时不时做做深呼吸，伸伸懒腰，休息放松一下。

5、练习“专注于当下”的几种好方法：1、吃东西的时候专心吃。2、时刻觉察自己的想法。3、宽容以待，不要自责，不要试图把这些想法从脑子里赶出去。你只需觉察到它们，宽容地等他们消散，然后把自己带回当下。4、锻炼身体。运动时把注意力放在当下的步伐、呼吸和身体上。5、日常做任何事都可以当作专心的练习。6、设置提醒。自己给自己设定提醒，让自己专注于当下。7、你可能会搞砸，但没有关系，在这件事上不存在失败。8、坚持练习。

6、养成习惯：1、每个月只向一种习惯发起挑战。2、写下你的计划。3、公开你的目标。4、每天汇报进度。5、庆祝新习惯养成。

7、小处着手：先完成项目里的一项小任务，而不是试图一口气做完所有的事。然后，再完成下一项小任务。

复述：

1、对自己觉得应接不暇，需要去改善的地方去设定限制。可以先预设定，实验一段时间看是否适合自己，然后再做调整。

2、问问自己最想要、最喜欢什么？弄清楚自己想要什么，把自己列出的清单中删掉那些无关紧要的事情，留在自己最想要的，能给我们带来长远回报的事情。

3、一次只做一件事，专注于当下。

4、每次只选择一种习惯去坚持，在刚开始的时候，从设定简单容易完成目标开始，等自己习惯了再逐渐增加难度，设定可以衡量的目标，如果可以的话，在每天的同一时间做同一件事，更容以养成习惯。每天汇报自己的进展，保持积极的心态，也要做好接受挫折的准备。

5、积小成多，先从完成一个个小的目标开始，持续渐进的坚持和改变，不要试图一下子就得到质的飞跃。

关联：

1、我常会看手机起来就会忘记时间，多少浏览一些花边新闻，无聊的信息，要对这部分时间设置一个限制，使自己的时间更加高效有用的利用起来。

2、我常会在做一件事情的同时，又会想到其他事，自己来关注力不容易集中在当前的事情种，导致工作效率不高。

应用：把自己想做的事情排个序，先做自己认为最重要的事情，把主要的精力用在最重要的事情上，一点一点去坚持，一次只做一件事，把注意力放在当下。

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