1.准许为人，接受自己情感波动
2.感受：信念的力量-自我实现
方法：（1）营造开心环境，爱的人照片，喜欢的话和格言。
（2）自尊与幸福高度相关，提高自尊的方法是面对困难并不断
>练习：冥想
>练习：绘制人生地图
（1）用一到两个星期，把自己在日常作息记录下来。没填，写下怎么利用时间。每个星期结束后画一个图标，上面包括你所做的事情，所带来的快乐以及所花费的时间。
| 左对齐 | 右对齐 | 居中对齐 || :-----| ----: | :----: || 单元格 | 单元格 | 单元格 || 单元格 | 单元格 | 单元格 |
|活动 | 意义 |快乐 |时间/周 |
| :--- | :----: | ---: |---: |
| 和家人相处 | 5 | 4 |2.2小时，++ |
| 看电视 | 2 | 3 |8.5小时，-- |
